Esta es la Parte 2 de la serie Guide-X Guide to Body Transformations. En la Parte 2 cubriremos perder grasa, ganar músculo y levantar pesas y cómo cada tema juega un papel importante en la transformación del cuerpo.
Una de las cosas más importantes que una persona necesita recordar cuando atraviesa un cuerpo La transformación es que primero necesitan perder peso. Hacer una dieta es lo primero que deben hacer y dominar. No solo comer para la nutrición, sino observar qué cantidad de calorías toman. Ponerse en forma ayudará, pero al principio es importante comer solo alimentos que sean buenos para su cuerpo y reducir la cantidad de calorías que están poniendo en su sistema.
Dado que perder grasa es Difícil, este punto en la transformación del cuerpo de una persona puede parecer demasiado difícil. Es fundamental que tengan un entrenador o entrenador involucrado con su progreso. El entrenador puede proporcionar inspiración, motivación, medir el cuerpo antes y después de la transformación, y establecer un buen programa de entrenamiento. Tienen el conocimiento que se necesita para producir los resultados deseados. Si la persona se deprime porque no está perdiendo el peso como pensaba que lo haría, entonces podrían necesitar un poco de impulso y palabras de aliento de su entrenador. Obtener esta ayuda necesaria hará una gran diferencia para su moral y los mantendrá interesados en trabajar más duro para alcanzar su objetivo: una transformación corporal.
las personas aumentan por todo tipo de razones, pero la mayor parte lo ha hecho. que ver con lo que se pone en el cuerpo de uno y la falta de ejercicio diario. Sentarse alrededor de comer no quema calorías. La única forma en que una transformación corporal puede comenzar de forma remota es monitoreando lo que pones en tu cuerpo y luego saliendo del sofá y comenzar a hacer ejercicio. Entonces, y solo entonces, una persona puede lograr controlar su peso. Después de que el peso esté bajo control, puede comenzar a desarrollar músculo en la transformación de su cuerpo.
Muchas personas desarrollan pobres hábitos cuando se sientan todo el día y comen demasiado. Pueden tener un trabajo que tienen que sentarse en su escritorio. No pueden evitar algo como esto, pero deberían intentar dar los pasos en lugar del ascensor, estacionarse un poco más lejos de la puerta de la oficina y otras medidas similares para hacer más ejercicio durante el día. Mientras están sentados todo el día, deben cambiar a una dieta baja en calorías, llena de verduras, pescado y otros artículos saludables. Una vez que comienzan a cambiar sus hábitos, pueden ir a una dieta más estricta y un programa de construcción muscular.
Una transformación total del cuerpo requiere una dieta saludable que ayude a una persona a perder peso. Deben asegurarse de que eviten los alimentos ricos en grasas y carbohidratos y mantengan la ingesta calórica baja. Se deben evitar los chocolates, otros artículos llenos de azúcar, como pastel y pasteles. Esto solo agregará calorías que serán difíciles de quemar.
Las mejores cosas que una persona puede comer cuando quiere perder peso son ensaladas llenas de excelentes vegetales como tomates, pepinos, pimientos, zanahorias y brócoli, así como alimentos como el queso. Evitar demasiado apio es importante, porque es rico en sal. La sal les hará retener agua, lo que agregará peso. Agregar pescado de atún que está drenado y enjuagado bien estará bien en las ensaladas, así como en trozos de pollo cocidos. Esto le dará a la proteína a la persona, lo que les ayudará a quemar más calorías al aumentar su metabolismo.
se deben evitar los alimentos fritos. Son ricos en grasas y malas para el colesterol. Esto hará que la persona se sienta lenta, por lo que debe evitarse. Demasiada sal también es mala cuando alguien quiere perder peso. Pepper es un condimento maravilloso sin calorías que se puedan usar en lugar de sal. La mantequilla debe evitarse por completo. Una persona debe cambiar a un sustituto de eso y para el azúcar.
Las frutas frescas son excelentes para agregar a la dieta para ayudar a perder peso. Las uvas, manzanas, peras, naranjas, arándanos y una variedad de otras frutas deben introducirse en la dieta.
Después de que comiencen a cambiar sus hábitos, entenderán que cómo solían vivir no era correcta. No querrán volver a hacerlo. Se sentirán revitalizados, más ligeros en sus pies y se verán más saludables debido a los cambios que han realizado. Querrán mantener esa sensación durante mucho tiempo, por lo que continuarán para alcanzar su objetivo: la transformación del cuerpo. Valdrá mucho para ellos y se esforzarán por lograrlo. Mirando hacia atrás en las viejas imágenes de sí mismos, se sorprenderán de lo lejos que han llegado.
ganando músculo
durante el proceso de transformación del cuerpo y durante el tiempo Que una persona está arrojando el peso extra, necesita ganar músculo. Es por eso que se debe implementar algún tipo de programa de ejercicio. Para que la piel, que es elástica, elástica, se encoge después de que una persona comienza a perder peso; Los músculos necesitan volverse tenso o firme para que el cuerpo se vea bien.
Hay todo tipo de formas de ganar músculos durante una transformación del cuerpo. La forma más popular es levantar pesas, pero hay muchas otras formas de hacer ejercicio y aumentar la masa muscular. Una persona puede usar ejercicios de tonificación para una parte particular del cuerpo, puede usar clases de baile, yoga y una miríada de otras formas de obtener tono muscular que los llevará a un marco de cuerpo completamente nuevo. La importancia de ganar músculos es, con mucho, la parte importante; Sin embargo, la forma en que una persona gana su masa muscular depende de ellos.
Deben encontrar algo que disfruten haciendo para ganar el músculo. Si les gusta correr, entonces eso es lo que deben hacer. Cualquier cosa que encuentren que los mantendrá activos y en movimiento inevitablemente los ayudará a aumentar su fuerza muscular. Eso es lo que necesitan cuando quieren hacer que una transformación del cuerpo funcione correctamente.
Cuando cambiar un cuerpo es el objetivo, es importante recordar que no sucederá de la noche a la mañana. Toma tiempo. En la mayoría de los casos, una persona que comienza a ver grandes cambios al principio puede ver una pausa en el progreso después de un período. Eso es normal y eso no significa que deban descontinuar con su entrenamiento o con su objetivo. Solo necesitan saber que es perfectamente normal que eso suceda y que durante un tiempo pueden verse iguales y trabajar muy duro. Puede tomar más entrenamiento y esfuerzo para ellos ver los resultados que desean.
A medida que ganen músculo, se volverán más fuertes. Pueden agregar a su rutina de ejercicio y probar cosas más difíciles. Esto aumentará su resistencia. A medida que avanzan, eventualmente verán los resultados que buscan. Toma tiempo y deben asegurarse de que no se rindan. Tener un entrenador o entrenador en el camino con ellos aumentará la capacidad de mantenerse motivado y permanecer enfocado en el objetivo. Luego verán los resultados que quieren. Toma tiempo, pero las recompensas siempre valen la pena. Vale la pena volverse saludable y en forma que se necesita. Muchos hombres consideran que el levantamiento de pesas es parte de sus vidas y algunas mujeres también. Todo depende de qué tipo de persona esté tratando de cambiar su cuerpo y si es lo suficientemente grave como para experimentar con el levantamiento de pesas. Hay personas que lo prueban por un tiempo y nunca hacen mucho más con él. La mayoría de las personas que comienzan a levantar pesas para cambiar su apariencia y aumentar su resistencia probablemente continuarán haciéndolo como parte regular de sus vidas.
La razón por la que tantas personas toman los hábitos de levantamiento de pesas en sus Vive de forma regular es porque se convierte en un pasatiempo para ellos. Les gusta levantar pesas y disfrutar del desafío de mejorar a medida que avanzan. Cuanto más tiempo levanten pesas, más fuertes se volverán y luego pueden pasar a desafíos aún mayores. Es un proceso y, a medida que notan cómo progresan, quieren continuar esforzándose por alcanzar las metas más altas de lo que tenían al principio.
Si un hombre o una mujer quieren entrenar con pesas, necesitan que deben Asegúrese de que estén sanos y puedan hacerlo. Deben tener un físico completo por parte de su médico para que sepan que sus cuerpos pueden resistir la disciplina del entrenamiento con pesas. Si son capaces, deben comenzar con pequeñas cantidades de peso y usar el cuerpo. Una vez que progresen a pesos más pesados, tendrán resistencia muscular que ayudará de muchas maneras. Un peso demasiado alto en el momento equivocado y atraerá a los músculos en el cuerpo de una persona. Dado que la mayoría de las personas no son conscientes de los problemas que pueden ocurrir con levantar pesas demasiado pesadas cuando no están listas para ellas, se necesita un entrenador o entrenador.
El entrenador o entrenador tiene conocimiento de qué levantamiento de pesas puede hacer para que una persona aumente su masa muscular. También saben lo que puede hacerle a una persona si intenta hacer demasiado. Puede haber lesiones muy graves que pueden ocurrir si la persona intenta levantar pesas para las que no está listo.
prestar atención a lo que un entrenador recomienda es crucial. Saben lo que alguien a cierta altura o tamaño puede manejar. Ayudarán a una persona a elegir los pesos correctos para producir los resultados deseados. Su conocimiento del tema y su capacidad para motivar llevará a una persona a querer el éxito y alcanzarán sus objetivos.
Asegúrese de leer las partes restantes de esta serie sobre la transformación del cuerpo. En la Parte 3 de la Guía de Entrenamiento-X para la transformación del cuerpo, cubriremos la importancia de tener un entrenador y cómo se desarrolla la transformación del cuerpo para mujeres y hombres.
