Cuando decide tomar el desafío de locura y embarcarse en los 60 días de los ejercicios más difíciles que ha sufrido (con suerte), su primer desafío es completar la prueba de ajuste. Esto está diseñado para realizar un seguimiento de su progreso durante los próximos 60 días, ya que tomará la prueba cada dos semanas y comparará los resultados, pero también como un indicador de si está realmente listo para la locura. Definitivamente, se tome primero, este no es un paso que desee omitir, y definitivamente no debe tomarse a la ligera. Shaun T, creador de la locura guía a través de una intensa serie de entrenamientos que lo prepararán para el resto de los DVD de la serie. El calentamiento solo es suficiente para dejar a una persona promedio sin aliento y luchando para completar un circuito completo. Beachbody.com describe la prueba de ajuste como una forma de “poner a prueba su cuerpo y ver de qué está hecho”. Hace exactamente eso.
Shaun T es uno de los entrenadores más motivadores que he visto en DVD. Después de haber probado el entrenamiento P90X de Tony Horton, estoy familiarizado con BeachBody.com y sus prácticas de motivación. Tony te hace empujar, pero Shaun T siente que está allí, es muy optimista y para un entrenamiento basado en cardio de alta potencia, este parece ser un ajuste natural.
La prueba comienza con una serie de simulacros de calentamiento . Estos son bastante estándar en todos los DVD de la serie. Un trote de potencia, gatos de salto, patadas de mamá, etc.
La idea detrás de la prueba de ajuste es ver cuántas repeticiones puede hacer de cada uno de los 8 ejercicios en 30 segundos. Incluso cuando ves a Shaun T, que definitivamente no está fuera de forma y dos estudiantes de su clase realizan los mismos movimientos que eres, es obvio que a veces están luchando. Ningún número es inaceptable, solo haga tantos como pueda y presione. He incluido mis números de primera vez como comparación, en su mayor parte estaba cerca de lo que los demostradores pudieron lograr. Los ejercicios que realiza son los siguientes:
Switch patea 90
Jacks de potencia 41
Power Knees 59
saltos de potencia 30
Globe salta 4 (en este punto mis piernas eran débiles y me pareció casi imposible)
salta el suicidio 10
<< P> Jacks de empuje 10
Plank bajo oblicuo 30
La prueba de ajuste hasta ahora es lo más fácil que he hecho en el horario de locura. Fue difícil … muy difícil pero no es imposible, y luego nunca me he sentido mejor conmigo mismo. Paso uno completado, en mi camino a un nuevo yo. Unos días después comencé a sentir el dolor de los músculos que funcionan generalmente en el gimnasio, pero mis niveles de resistencia han aumentado significativamente. ¿Mi impresion? Hasta ahora, la locura ha estado a la altura de su nombre y Shaun T ha mantenido su promesa. ¡Profundiza y empuja!
