La diabetes gestacional afecta entre el dos y el cinco por ciento de todos los embarazos. A veces, el cuerpo de una mujer embarazada deja de producir suficiente insulina, lo que convierte la glucosa en energía. Esto crea intolerancia a la glucosa y los carbohidratos, ya que los carbohidratos se convierten en glucosa en el torrente sanguíneo. El mejor tratamiento para la diabetes gestacional es un plan de dieta. Algunas mujeres requerirán que los disparos de insulina se mantengan saludables, pero la mayoría de las veces, GD se puede manejar con cambios en la dieta.
Una dieta para la diabetes gestacional debe ser baja en carbohidratos y azúcares simples. Necesita azúcar y carbohidratos para un embarazo saludable, pero se recomienda que su consumo de ellos se propague durante todo el día. No coma demasiado azúcar o carbohidratos a la vez. En cambio, tome un poco en cada comida y merienda.
Se recomienda que tenga tres comidas al día con un refrigerio entre cada uno, especialmente antes de acostarse. Además, debe descansar mucho e intentar hacer ejercicio un poco todos los días. Comer comidas frecuentes y pequeñas ayudará a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, y también lo harán los períodos de actividad y el descanso espaciados. Algunos dicen que, si comen algo ‘cuestionable’, hacer ejercicio ayudará a mantener su azúcar en la sangre bajo control.
Debe mantener sus comidas por debajo de 60 g de carbohidratos, y los bocadillos deben tener 15-30 g de carbohidratos cada uno. . Necesita 7-11 porciones de carbohidratos al día durante el embarazo. Quince carbohidratos es una porción. Mientras tenga dos porciones en cada comida y una en cada hora de refrigerio, debe obtener todos los carbohidratos que necesita. Mientras no lo supere mucho y espacie sus comidas y bocadillos, debería poder mantener el equilibrio.
Aumente su ingesta de grasas y proteínas, ya que contrarrestan el azúcar. Tener algo en cada comida lo ayudará a controlar nuestro azúcar en la sangre. Sigue comiendo las mismas cantidades de otros alimentos y tomando tus vitaminas prenatales. Lo más importante es mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, no demasiado alto y no demasiado bajo.
Es posible que desee monitorear su azúcar en la sangre durante un tiempo para obtener una imagen más clara de la situación. Cada individuo se ve afectado de manera diferente por la diabetes gestacional. Puede encontrar que hay ciertos momentos del día en los que es más probable que tenga azúcar en la sangre alta o se sienta podrido, así como ciertos alimentos que no tolera también. Preste atención a cómo se siente y revise su azúcar en la sangre varias veces al día. Esto lo ayudará a diseñar su plan de dieta.
puede importarle que si tienen mucho azúcar o carbohidratos por la mañana, se sienten podridos todo el día o no pueden hacer que su azúcar en la sangre disminuya por un tiempo. El metabolismo de cada individuo es diferente. Una mujer que conozco descubrió que Pizza y OJ le quitan el azúcar en la sangre, pero el helado no tiene mucho efecto en ella. Tendrás que prestar atención para notar qué cosas son verdaderas para ti.
Si anhela algo dulce, trate de evitar lo que tiene un alto nivel de azúcar y carbohidratos. Las frutas y otras fuentes naturales de azúcar son las mejores. Evite el jarabe de maíz alto en fructosa. Los edulcorantes artificiales están bien para algunos, pero tienen riesgos, como el cáncer. Los alcoholes de azúcar pueden ser un mejor sustituto. Los plátanos son un bocadillo muy bueno, ya que no son tan altos en glucosa como otras frutas.
se deben evitar el jugo y los refrescos. En su lugar, intente tomar un vaso de agua helada o té sin azúcar. Agregar una porción de limón o lima para el sabor puede hacer que el agua sea más atractiva. El té con sabor a frambuesas, canela, menta, etc., también es una buena alternativa. Solo asegúrese de no agregar azúcar adicional. La leche es alta en lactosa, y la ingesta de eso también debería ser limitada. Si debe beber jugo, encuentre algo que no haya recibido azúcar.
para el desayuno, muchos recomiendan huevos, tostadas y un trozo de fruta. Es posible que prefiera tener salchichas en lugar de huevos o un tazón muy pequeño de cereal en lugar de fruta. Para el almuerzo, ¿qué tal un sándwich, algunas verduras y una porción de frutas o yogurt? La cena podría consistir en pollo a la parrilla, pasta y una ensalada. Los excelentes bocadillos incluyen queso y galletas y verduras con salsa. Sea creativo y concéntrese en opciones amigables para la salud.
En general, no es demasiado difícil seguir una dieta diabética. No es tan restrictivo; Principalmente solo requiere cuidado y consideración. La diabetes gestacional generalmente se aclara después del parto, por lo que afortunadamente es solo temporal. La mayoría de las personas comienzan a sentirse mejor dentro de una semana de cambiar su dieta, pero puede tomar más tiempo o más corto para usted. Si la dieta no lo ayuda a sentirse bien y mantener su azúcar en la sangre estable, debe hablar con un médico y/o dietista sobre tomar más medidas.
