Aquí hay un hecho triste pero verdadero sobre los estadounidenses. ¡Demasiados de nosotros tenemos sobrepeso! Incluso aquellos que no son obesos tienen un vientre que es más grande de lo que les gustaría. Hay muchas formas de perder peso, por lo que aplazaremos esas ideas para otro artículo. Concentremos en obtener ese vientre y sexy de aspecto, ¿de acuerdo?
La estrategia implica 5 pasos de cambio de dieta y un ejercicio de una parte. No es ningún secreto que gran parte de la dieta estadounidense consiste en comida chatarra, dulces y alimentos refinados. Resulta que esta comida chatarra es difícil de procesar para el cuerpo. Nuestro sistema digestivo es el único sistema que paga el precio más alto por este comportamiento. Jay Robb, explica un nutricionista clínico certificado. “Nuestros sistemas digestivos pueden dejar de funcionar correctamente. Nos hinchamos, tenemos problemas para extraer nutrientes y ser propensos al almacenamiento de grasas. También nos sentimos mal y nos volvemos menos activos. Es fácil terminar llevando un adicional de cinco, diez, 25 libras o Más. Una vez que restaura su salud digestiva, la pérdida de peso, especialmente de su vientre, se vuelve sin esfuerzo .
La estrategia de seis puntos:
1.
Aumente la cantidad de fibra en tu dieta. La fibra tiene muchos beneficios. Uno de ellos es la capacidad de mantener sus alimentos fluyendo a través de su sistema. También, “reduce la hinchazón, ayuda a bloquear la absorción del exceso de calorías y mejora los niveles de vitaminas B energizantes”, explica Robb. También se ha demostrado que la fibra mantiene bajo el azúcar en la sangre, reduciendo así la producción de insulina, una hormona grasa abdominal.
2.
Aumente su ingesta de probióticos. ¿Y qué son los probióticos que preguntas? Estos son los cultivos activos, bacterias, que se encuentran en yogurt orgánico y suero. Los verá listados en contenedores de yogurt como “culturas en vivo”. Estas bacterias beneficiosas cuando se introducen en el tracto digestivo ayudan a la descomposición de los alimentos. Este desglose es lo que libera los nutrientes que se encuentran en los alimentos que come. Estas bacterias buenas también luchan contra los microorganismos que se sabe que causan hinchazón, antojos e infecciones.
3.
Come tres buenas comidas al día. Algunos expertos aconsejan el enfoque de pastoreo para la dieta. En realidad, cuando pastamos, comiendo muchas comidas pequeñas durante el día, sobrecargamos en calorías, especialmente almidón y azúcar. Esto hace que la levadura prospere, por lo que se hincha. La persona promedio es mejor comer tres buenas comidas al día y omitir bocadillos”, dice Robb.
4.
Los carbohidratos están bien, solo prepare la cena una comida baja en carbohidratos. Una dieta tipo Atkins mejora los mecanismos de quema de grasa del cuerpo. El problema es que hay buenos carbohidratos, y desea asegurarse de que su cuerpo los coma. La reducción de los carbohidratos en la cena, le brinda la ventaja de la dieta baja en carbohidratos sin los inconvenientes.
5.
Incluya aceite de coco en su dieta. Los investigadores italianos han encontrado que los ácidos grasos inusuales en el aceite de coco se calientan tanto como se digieren que aumentan el metabolismo de hasta un 60%. Este aumento del calor también Zaps bacterias y levadura dañinas, dos agentes abultados abultados de dos hinchazones.
6.
Do Crunches. Este ejercicio muy tradicional y a menudo hecho es el tóner de barriga más efectivo que existe. “Comience con tantos como pueda antes de que se sienta ardiendo en sus músculos AB”, dice Robb. “Agregue un crujido adicional al día hasta que pueda completar dos juegos de 30 diariamente”. La posición adecuada del crujido: acuéstese con las rodillas dobladas, los pies en el piso y las manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, riza los hombros del piso que cruje los abdominales. Inhalar y volver a la posición original. Repita.
“Cada dieta frustrada se beneficiará de esto porque cuando su sistema digestivo está contento, es mucho más fácil alcanzar sus objetivos”, dice Robb.
“Obtenga su rollin de colon ‘”, Jay Robb
