“Mira, hoy soy un poco lento. Solo cambié a Sanka, así que ten un corazón”.
– Sr. Vargas, tiempos rápidos en Ridgemont High
La cafeína es una de las drogas más comunes ingeridas por los estadounidenses. Aproximadamente el 90 por ciento de los estadounidenses lo consumen de alguna forma diariamente. Se puede encontrar en el café, la mayoría de los refrescos, la mayoría de los tés, chocolate, y se agrega a muchos otros productos. Es casi tan frecuente como el azúcar o el almidón. En realidad, eliminar la cafeína de su dieta es difícil y requiere diligencia y gran cuidado. Si está considerando eliminar la cafeína de su dieta, los siguientes consejos lo ayudarán a comenzar.
pavo frío? – solo para ser clara, la cafeína es una sustancia adictiva, al igual que tabaco o alcohol. Su cuerpo naturalmente crea tanto tolerancia como dependencia de él. Y como cualquier sustancia adictiva, eliminar la cafeína de su dieta causará efectos de abstinencia. Dependiendo del nivel de su adicción, estos efectos pueden incluir dolores de cabeza, estrés, irritabilidad y fatiga, solo para empezar. Si su adicción es lo suficientemente suave, probablemente debería ir a pavo frío. Como atenderán la mayoría de los fumadores, reducir una sustancia adictiva sin asistencia médica es muy difícil y será propenso a retroceder. Si su adicción es tan mala que simplemente no puede funcionar sin cafeína, su mejor opción es probablemente cambiar toda su cafeína al té, lo que tiene menos cafeína que la mayoría de los otros productos, y luego tratar de sacar el té de su dieta después de Su cuerpo se ha ajustado a la cafeína disminuida en su sistema.
Café y refrescos , las fuentes más frecuentes de cafeína son el café y los refrescos. La persona promedio bebe uno o ambos de estos productos todos los días. También son baratos en comparación con la mayoría de las otras bebidas y a menudo se sirven con recargas gratis en los restaurantes. Si bien es posible obtener una versión sin cafeína de ambos, es mejor evitar ambas bebidas por completo. Para empezar, especialmente para los refrescos, puede ser difícil darse cuenta de qué tipos de refrescos tienen cafeína y cuáles no. Mountain Dew es un buen ejemplo de un refresco alto de cafeína que se ve similar a los refrescos de cafeína como Sprite. Además, si continúa bebiendo refrescos y café sin cafeína, su cuerpo anhelará el sabor y le resultará muy difícil no darse cuenta cuando se encuentra en una situación en la que no puede obtener versiones sin cafeína de esas bebidas. </ P>
Chocolate : la fuente más común de chocolate en su vida es probablemente chocolate caliente o galletas. Lo primero que simplemente tendrá que prescindir, pero en el segundo en el que pueda continuar disfrutando siempre que tenga cuidado. Las galletas de azúcar y varias galletas de frutas, como la pasas de avena, rara vez incluyen chocolate. Sin embargo, las cookies con hielo pueden ser engañosas. Algunas glaseadas pueden ser blancas o amarillas, pero aún incluyen chocolate. Es mejor verificar los ingredientes antes de disfrutar. Mientras lo haga, tenga cuidado con el chocolate blanco también. En cuanto a otras fuentes de chocolate, generalmente los pasteles y varios desiertos están donde lo encontrará. Dado que los pasteles generalmente tienen glaseado que oculta el interior, siempre debe preguntar antes de participar. En una nota positiva, todavía hay mucho helado disponible para el consumo sin preocupación.
permanecer alerta – Además del consumo diario de rutina, la razón principal por la que las personas imbiban la cafeína es mantenerse despierto y alerta. Sin cafeína, es posible que le resulte más difícil permanecer despierto, especialmente en el trabajo, durante los viajes de automóviles largos y mientras trabaja hasta altas horas de la noche. Obviamente, sin cafeína en su dieta, Coca -Cola y café no son opciones. Además, la mayoría de las bebidas energéticas también incluyen cafeína, por lo que también debe evitarlas. La mejor manera de mantenerse despierto y energizado es simplemente mantenerse saludable. Asegúrese de dormir bien todas las noches y comer llenado regular, comidas saludables, sin comer en exceso. Cuando necesita ayuda adicional, ciertos tipos de azúcar son probablemente su mejor opción. El jugo de naranja, en particular, tiene una buena concentración de fructosa que lo ayudará a mantenerse despierto sin un choque. Además, es posible que desee considerar Gatorade. Según PepsiCo, Gatorade no tiene absolutamente ninguna cafeína.
