Dados los cambios recientes en las actitudes hacia los problemas de salud mental, y el creciente número de personas diagnosticadas con depresión, las alternativas a los medicamentos recetados y su seguridad se han puesto en duda. Los efectos secundarios, las interacciones con otros medicamentos y la capacidad de la medicina convencional para igualar con precisión al paciente con el medicamento apropiado se ha convertido en un brote de basura en el mejor de los casos. Un sistema de atención médica sobrecargado de nuevos pacientes, consideraciones financieras y el hecho de que no hay dos mentes humanas es la misma evaluación difícil, y el tratamiento realizado en gran medida por ensayo y error. No todas las drogas funcionan para todas las personas, y esto es obvio en el uso de antidepresivos.
Una sobre las formas más simples de ayudar a criar y mantener una buena perspectiva mental es asegurarse de que está comiendo una dieta equilibrada. Con demasiada frecuencia, tendemos a ver comer como una experiencia culinaria dirigida a la gratificación en lugar de una parada de reabastecimiento de combustible para nuestros cuerpos. Algunos estudios han demostrado que las personas que padecen depresión a menudo son deficientes en vitaminas B, lo que sugiere que una dieta equilibrada puede ayudar a evitar los estados depresivos, o al menos disminuir la gravedad de los episodios. No es un concepto difícil comprender, alimentar al cuerpo, alimentar a la mente.
La importancia del ejercicio físico no debe subestimarse en su valor para elevar el estado de ánimo. Las endorfinas, la sensación natural del cerebro, se libera bien durante la actividad física extenuante, como el ejercicio. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que puede aliviar una serie de molestias físicas menores que pueden contribuir a la depresión. Además, un programa de ejercicio regular fomenta mejores patrones de sueño y promueve la autoestima al mejorar la apariencia. Lo mejor de todo es que el ejercicio es algo adictivo desde un punto de vista mental. Si un individuo ejerce regularmente, harán todo lo posible para asegurarse de que no se pierdan un entrenamiento.
suplementos herbales como el mosto de St. Johns, por ejemplo, tienen ciertas propiedades que elevan el estado de ánimo, lo que permite una mejor perspectiva mental . Las hierbas siempre deben ser administradas y supervisadas por un profesional capacitado, ya que pueden causar problemas de salud secundarios para el usuario desinformado. La luz UV, especialmente en los lúdicos meses de invierno, también puede elevar los estados de ánimo.
Lo más importante es el esfuerzo consciente para ejercer su mente. Los patrones de pensamiento negativos complacientes tienden a intensificarse si se dejan a sus propios dispositivos. Esto se puede evitar permanecer activo y alerta mentalmente utilizando una serie de prácticas. Aprenda algo nuevo, reinicie un antiguo pasatiempo o estudiar un nuevo tema en el que tenga interés puede elevar y mantener el estado de ánimo. Mantente social, cada conversación es comida para pensar, dando a la mente un entrenamiento. Reconoce los pensamientos negativos tal como aparecen, no te detengas en ellos y descartes rápidamente. Rodéate de personas positivas siempre que sea posible, es difícil mantener una perspectiva positiva mientras nadaba en el dolor y la miseria de los demás.
