Cuando le dije a mi esposo que quería el frijol para Navidad, me miró como si estuviera un poco loco. El frijol es un dispositivo de ejercicio inflable similar a una bola de ejercicio, excepto que tiene forma de frijoles riñón. Ahí es donde se les ocurrió el nombre del frijol. La forma similar a la frijol proporciona comodidad y estabilidad adicionales al realizar varios ejercicios.
El punto de usar un dispositivo como el frijol es que aísla ciertos músculos más que si los hacía en el piso. Para mantener su equilibrio, debe involucrar sus abdominales y músculos centrales en todo momento. Es el mismo concepto con una pelota de ejercicios, excepto que se supone que el bean es más fácil para su cuerpo, específicamente la espalda de una persona.
He estado trabajando durante muchos años y me gusta probar varios productos de entrenamiento para evitar el aburrimiento. Parecía que el frijol podría sustituir una pelota de ejercicios y tal vez estar más cómodo. Cuando recibí mi frijoles, venía con una bomba para inflar junto con un DVD que contenía seis entrenamientos individuales. El frijol se infló rápidamente como afirma el anuncio. Tardó unos cuatro minutos para inflarse por completo. Es un poco más grande que una pelota de ejercicios. Parecía realmente resistente. Es un vinilo de buena calidad porque mantuve el mío afuera en el patio todo el invierno y permaneció en excelente forma.
Los seis entrenamientos se centran en diferentes áreas del cuerpo. Hay un entrenamiento de AB, un entrenamiento corporal total y un entrenamiento en la parte inferior del cuerpo. Además, hay un entrenamiento que se centra en los ejercicios de espalda, uno que es los ejercicios de Pilates y otro que es un entrenamiento de alivio del estrés. Los segmentos son cortos, ya que no hay más de aproximadamente veinte minutos.
El segmento de entrenamiento abdominal me instruyó a sentarme en la base curva del frijol y realizar varios ejercicios abdominales como un crujido, una inclinación pélvica y una inclinación pélvica se dobla al lado. Encontré que esto era solo un poco más intenso que hacer los ejercicios en el piso. Obtuve un mejor entrenamiento en una pelota de ejercicios, aunque el frijol proporciona más apoyo de la espalda y sería más cómodo para alguien con problemas de espalda.
Los anuncios de frijoles pueden proporcionar un entrenamiento corporal total y los DVD restantes Explique cómo. Muchos ejercicios usan el frijol como banco para realizar varios ejercicios con pesas de las manos. Hay algunos movimientos donde el frijol proporciona soporte adicional, como una sentadilla. El frijol se coloca contra la espalda y la pared mientras se hace una sentadilla, esto es más fácil para la parte posterior de una sentadilla tradicional. Los DVD también muestran cómo usar el frijol para elevadores de piernas y estiramientos. Los mismos movimientos se pueden hacer en el piso, por lo que no vi ninguna ventaja para hacerlo en el frijol.
En general, no pensé que el frijol aisló mis músculos abdominales, así como una pelota de ejercicios. Sin embargo, si una pelota no es una opción debido a una lesión en la espalda o alguien nuevo para hacer ejercicio, el frijol es una buena opción.
