El uso del escalador de la escalera de lado agrega un giro único al ejercicio escalonado. Soy un entrenador personal certificado y he usado el escalador de la escalera de lado, con mis manos siempre libres, nunca aguantando; Esta es la forma correcta de hacerlo.
La mayoría de los beneficios de pisar de esta manera se pierden cuando se aferran a los rieles. Todas las personas que he visto en la parte lateral del escalador estaban aguantando. no Sosteniendo cambia totalmente el ejercicio, para mejor.
¿Qué hay de malo en aferrarse mientras usa el escalador de la escalera de lado </ b>?
-Ta causa una mala postura. Mire a cualquiera que use esta máquina con el paso lateral. Casi siempre, están bastante torcidos y/o encorvados un poco. Cada vez.
Sosteniendo fomenta la inclinación, y debido a que los rieles se convierten en el soporte, el sistema de soporte interno del cuerpo se aflige considerablemente.
El resultado es una postura doblada y//// O uno que se inclina hacia el lado de la mano que está haciendo la mayor parte de la sostenga. No sé cómo la gente puede hacer esto; Se ve tan incómodo.
-As reduce mucha carga de trabajo. Estoy seguro de que muchas mujeres que usan el escalador de la escalera de lado lo hacen para tonificar el énfasis de grupos musculares específicos de la parte inferior del cuerpo. PARA SERVICIO DE SOPFORIA DESEMPHASICIOS DE LOS MÚSCULOS ENFICIONADOS.
-TA NO MEJORA EL EQUILO O COORDINACIÓN. Aunque mejorar el equilibrio/coordinación puede no ser la razón por la que uno usa el escalador de la escalera de lado, ¿por qué eliminar el beneficio adicional de un equilibrio mejorado al mantener?
Es genial cuando un entrenamiento no solo toca los músculos y mejora la función cardio pero también mejora el equilibrio. Puede obtener los tres beneficios utilizando un enfoque de sin duda.
¿Cómo se usa el escalador de escalera de lado sin sosteniendo? </p >
Comience en el nivel 1, se mantenga recto, los hombros lo más cuadrados posible y simplemente comience a moverse.
¡Mira tus pies! Cuando voy de lado en el escalador, miro mis pies. Aguantar elimina esta tarea, pero preferiría mantener mis ojos en mis pies durante la mayor parte del tiempo si significa un entrenamiento mucho más eficiente.
A veces puedo mirar hacia arriba y El ritmo, pero en su mayor parte, estoy mirando mis pies. Mantener sus manos alejadas lo obligará a mantener una postura mucho mejor, aunque mirar los pies evitará una columna vertebral perfectamente recta, pero de nuevo, al menos la postura será mucho mejor (no torcida) que si sostiene los rieles. </ P>
¡quemarás más calorías! Balancing de calorías de quemaduras. Cuando arrojas equilibrándose en la mezcla, la quemadura total de calorías es mayor. Sin embargo, la lectura de calorías de la máquina será la misma, ya que una máquina no puede decir si sus manos están en el riel. . Sentirá una marcada diferencia en el reclutamiento muscular a medida que avanza en su sesión de caminar de lado en el escalador. También sentirás que obtuviste mucho más fuera del entrenamiento después de hacerlo sin aguantar.
