Caminamos en un mundo lleno de personas estresadas. La ansiedad, el estrés, el miedo e inquietud son palabras con las que la mayoría de las personas están familiarizadas en algún nivel. El libro de trabajo de relajación y reducción de estrés ha existido desde principios de la década de 1980, cuando se publicó la primera edición para responder a la creciente conciencia de cómo el estrés afecta nuestro bienestar general. Avance rápido hasta la actualidad y encontrará que el libro de relajación y el trabajo de estrés ha vendido más de 500,000 copias y está en su quinta edición. Martha Davis, Ph.D., Elizabeth Robbins Eshelman, MSW, y Matthew McKay, Ph.D. coautor de esta edición.
retrocede y relájese
Este libro lleno de una gran cantidad de información y técnicas para que los lectores intenten el riesgo de poner consejeros y terapeutas Fuera de los negocios, hay una serie de técnicas de asesoramiento y sugerencias para trabajar con ansiedad, a menudo utilizadas en la práctica. Sin embargo, este no es un libro de texto, y la escritura es lo suficientemente clara para que la mayoría de los lectores adultos lo sigan. Basado en la cantidad de copias vendidas, este es un libro popular.
Cada capítulo está dedicado a examinar un tema específico relacionado con el estrés o la relajación. Se incluyen encuestas de auto-anotación para la evaluación individual y una variedad de técnicas de asesoramiento reales que pueden usarse en el hogar. Aunque muchas de las técnicas no están etiquetadas en el libro en términos de asesoramiento profesional, la sección sobre la refutación de creencias irracionales está en gran medida vinculada a Albert Ellis y la teoría del comportamiento emotivo racional, como señala brevemente el libro en el capítulo. Otras técnicas cognitivas y cognitivas-conductorales, como la detención del pensamiento y el control de la preocupación, también se usan ampliamente en la profesión para problemas relacionados con la ansiedad y la reducción del estrés.
El libro de reducción de relajación y estrés es un 294 cubierto de suave Libro de trabajo de la página. Los temas se dividen en 21 capítulos. Los capítulos introductorios (1 y 2) están destinados a ser leídos antes de participar en cualquiera de las actividades o técnicas presentadas en los Capítulos 3-21. Los diagramas e imágenes se incluyen en ciertas secciones del libro para ilustrar ejemplos como poses de yoga y técnicas de respiración. Hay cuestionarios y encuestas cortas para el lector, así como otros ejercicios que se pueden completar escribiendo directamente en el libro de trabajo.
los capítulos
1 Cómo reacciona al estrés
2 Conciencia corporal
3 respiración
4 Relajación progresiva
5 Meditación
6 Visualización
7 Entrenamiento de relajación aplicada
8 autohipnosis
9 9 Autogenics
10 Breves técnicas de combinación
11 Grabación de su propia cinta de relajación
12 Refutando creencias irracionales
13 Pensamiento de detención
14 Control de preocupación
15 Entrenamiento de habilidades de afrontamiento
16 Configuración de objetivos y establecimiento de objetivos y establecimiento de objetivos y establecimiento de objetivos y establecimiento Manejo del tiempo
17 Capacitación de asertividad
18 Manejo del estrés laboral
19 Nutrición
20 Ejercicio
21 Cuando no es fácil, un índice
índice
Las mejores feraturas
*El precio listado por El libro de trabajo de reducción de relajación y estrés es solo $ 19.95. En comparación con otros libros relacionados con la relajación o la reducción del estrés, este es uno de los mejores libros integrales de reducción de estrés.
* Existen ideas prácticas para ambos temas para que los lectores trabajen a su propio ritmo. Los capítulos enumerados (ver arriba) ofrecen un vistazo rápido a los principales temas cubiertos
* Los autores proporcionan instrucciones para cada ejercicio y resúmenes de respuestas cortas para las encuestas y cuestionarios
* esto es Un libro completo que aborda muchos temas en un libro, en lugar de libros específicos de problemas más cortos en el mercado
*Muchas de las técnicas ofrecidas están respaldadas por la investigación
*El libro espera el libro. lector será un participante activo en su propia reducción de ansiedad/estrés y faculta al lector con esa expectativa
una crítica menor
En general, esta es una de Los mejores libros para personas que buscan un libro tipo autoayuda para la reducción del estrés y quieren aprender algunas técnicas. La parte clave del uso de este libro para autoayuda es que está mejor orientado a aquellos que pueden hacer un trabajo independiente. Esto no es un reemplazo para el asesoramiento profesional si una persona está lidiando con niveles elevados de estrés o ansiedad. Aunque la mayor parte de la escritura es lo suficientemente clara para un lector adulto con cierto conocimiento de la psicología básica, no todos los lectores pueden encontrar este libro de trabajo fácil de completar. Algunas de las técnicas fueron difíciles para los estudiantes de psicología de pregrado al principio, y muchas son técnicas reales que los consejeros o terapeutas han estudiado profesionalmente.
Recomendación
Después de probar algunos de los ejercicios en el libro y revisarlo, creo que este libro podría ser muy útil para aquellos que pueden dedicar algo de tiempo a trabajar en todos los capítulos. Al menos, los lectores tendrán la opción de elegir entre una variedad de técnicas de reducción y relajación del estrés para mejorar su bienestar general.
Con mi crítica menor en mente, calificaría la reducción de la relajación y el estrés Libro de trabajo 4.75 de 5 estrellas.
Editor: New Harbinger Publications, Inc
Sitio web: www.harbinger.com
ISBN: 1-57224-214-0
