Soy un gran defensor de reemplazar lattes, refrescos y bebidas energéticas como Red Bull con té verde. Las lattes, los refrescos y las bebidas energéticas están cargadas de azúcar y calorías y casi no tienen beneficio nutricional. El té verde, por otro lado, ofrece una serie de posibles beneficios de salud y nutricionales. De hecho, si ingresa a “TEA verde” en el icono de búsqueda en PubMed.com , verá que hay más de 2.000 estudios que examinan los muchos supuestos beneficios de Green Tea, incluida la pérdida de peso, posible cáncer. Prevención y la mejora de la salud y el bienestar.
La mayoría de las personas dudan en renunciar a la cafeína que obtienen de los refrescos, bebidas energéticas y café. El té verde es una alternativa maravillosa. Contiene algo de cafeína y también proporciona los beneficios para la salud de los antioxidantes. Y, lo creas o no, el té verde también puede ayudar (pero no únicamente) a facilitar la pérdida de peso ya que:
té verde revela tu metabolismo y capacidades de quema de grasa : una reciente publicada publicada El estudio en el American Journal of Clinical Nutrition indicó que el té verde puede aumentar la tasa metabólica hasta en un 4% durante un período de 24 horas. Esto probablemente se deba a que los polifenoles de la catequina en el té verde ayudan a aumentar la oxidación de la grasa y la capacidad del cuerpo para quemar calorías.
El té verde regula la glucosa (azúcar en la sangre): las catequinas contenidas en El té verde ayuda a ralentizar o inhibir que la glucosa ingrese a las células grasas. También se cree que el té verde ayuda a retrasar el aumento del azúcar en la sangre después de un refrigerio o comida. Esto es importante porque el aumento del azúcar en la sangre puede significar el exceso de insulina que promueve el almacenamiento de grasa.
El té verde reduce el apetito: Hay estudios académicos que sugieren que el té verde puede ayudar a reducir el apetito. Un informe de la Universidad de Chicago indicó que las ratas inyectadas con extracto de té verde consumieron aproximadamente un 60 por ciento menos de alimentos, lo que los llevó a perder hasta el 21 por ciento de su peso corporal.
cuánto verde ¿Se necesita té? ¿Cuánto té verde necesita consumir para disfrutar de estos beneficios? La mayoría de los expertos citan 3-5 tazas por día como óptimas. Si normalmente disfruta de un star Bucks o Red Bull de súper tamaño, esto no debería ser un problema si solo sustituye el té verde. Si consumir 3-5 tazas de té verde diario es un desafío, también puede obtener el té verde en forma de suplemento.
Puede disfrutar del té verde sin cafeína: si tiene salud Los problemas que dicen que limitan la cafeína, el extracto de té verde es probablemente la mejor opción porque la mayoría del extracto de té verde contiene té descafeinado. Discuta el té verde con su médico si tiene problemas de salud o está embarazada o lactante.
A menudo puede probar el té verde gratis: Muchos comerciantes le permitirán probar el té verde gratis . Encuentro que el sabor es bastante bueno, pero si está tratando de reemplazar el sabor cremoso y dulce del café de la mañana, el té verde tibio con crema sin grasa y un poco de stevia (sin calorías, edulcorantes saludables) hará el truco. Aquí hay un enlace para una muestra de té verde gratis.
Para envolverlo, parece que el té verde puede ser un componente útil en cualquier programa de pérdida de peso. El té verde puede revelar su metabolismo, regular su azúcar en la sangre y ayudar a suprimir su apetito. Y, si reemplaza cualquier hábito habitual de café o toro rojo con té verde, ahorrará mucho azúcar y calorías. Pero, para ser realmente efectivos, los beneficios del té verde deben combinarse con un programa de ejercicio y alimentación saludable.
