Cuando se trata de alivio del estrés, es posible que no piense que una bebida que contiene cafeína podría ser beneficiosa. Sorprendentemente, hay una cafeína que contiene bebida que puede ser efectiva para la relajación y la reducción del estrés, y es el té verde. Aunque se cree que el té verde tiene una variedad de propiedades de salud, su potencial para promover la relajación ha sido menos apreciada. ¿Por qué esta bebida saludable debería ser útil para la relajación y la reducción del estrés?
El té verde es rico en un aminoácido conocido como ácido gamma-etilamino-l-glutámico, comúnmente conocido como L-teanina. Una de las propiedades únicas de la L-teanina es su capacidad para inducir la relajación y el alivio del estrés. Debido a que tiene la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica, obtiene fácil acceso al sistema nervioso central. Una vez allí, tiene la capacidad de alterar los niveles de neurotransmisores clave asociados con el estado de ánimo como la serotonina, GABA y la dopamina. También se ha demostrado que la l-teanina promueve directamente la producción de ondas alfa, las ondas cerebrales “suaves” asociadas con la relajación y la reducción del estrés. Por ejemplo, cuando ingresa un estado meditativo o de relajación extrema, su cerebro produce principalmente ondas alfa. También se ha demostrado que la l-teanina causa la disminución de la presión arterial.
¿Qué pasa con los efectos activadores de la cafeína en el té verde? Parece que los efectos calmantes de la l-teanina compensan muchas de las propiedades activadoras de la cafeína en el té, lo que hace que el té verde sea útil para el alivio del estrés a pesar de la presencia de cantidades variables de cafeína. Por supuesto, los efectos vistos variarán con el tipo de té verde bebido, así como las características del individuo que bebe el té. Algunos tés verdes son mucho más altos en cafeína que otros, mientras que algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína y pueden experimentar menos alivio del estrés de beberla. En general, parece que, a pesar de la presencia de cafeína, la mayoría de las personas se sienten más relajadas después de algunas tazas de té verde.
Aunque puede parecer inteligente usar té verde descafeinado si está usando té verde para Alivio del estrés, esta no es necesariamente la opción más saludable. Aunque la descafeinación no elimina la teanina, elimina muchas de las catequinas saludables que hacen que el té verde sea tan beneficioso. Si quieres descafeinar el té verde, hazlo naturalmente en casa. Para hacer esto, vierta agua caliente sobre las hojas de té verde y deje que permanezca durante treinta segundos. Deseche el agua y use agua fresca y caliente para empacar las hojas como de costumbre. Habrá eliminado el ochenta por ciento de la cafeína.
El té verde para la relajación y la reducción del estrés puede ser una alternativa saludable a los medicamentos recetados para el alivio del estrés. Por supuesto, querrá hablar con su médico antes de sustituir el té verde por cualquier medicamento que esté tomando actualmente. La próxima vez que te sientas un poco agotado, ¿por qué no disfrutarte de una taza de té verde caliente?
