Todos hemos lanzado y girado, deseando poder contar para un “número de oveja” mágico y garantizar una noche de descanso ininterrumpido. Nos sentimos frustrados en la cama, paseamos por la casa, arreglamos un refrigerio o vemos televisión, todo el tiempo sabiendo que necesitamos dormir más que cualquier otra cosa. Pero las historias de adicciones a las píldoras para dormir y etiquetas siniestras en las ayudas para dormir de venta libre comprensiblemente hacen que los buscadores del sueño sospechen. ¿Hay remedios suaves y seguros para el insomnio? Apostas. De hecho, hay numerosas ayudas naturales para dormir de la variedad herbal y aromática. Dado que las terapias naturales tienen diferentes efectos en diferentes personas, es posible que deba comprar para encontrar su cura para insomnio temporal, pero una vez que lo encuentre, se alejará.
Si el insomnio es un problema a largo plazo para usted, Ciertamente debe consultar a un médico. Pero si solo experimenta insomnio en ocasiones (cuando está estresado, ansioso, con jet o fuera de kiltro), considere una ayuda para el sueño natural como una alternativa a la medicación de venta libre. Estos remedios herbales y aromáticos para el insomnio pueden ayudar a reajustar el reloj de su cuerpo y dibujar la cortina para dulces sueños.
manzanilla
Este relajante de hierbas clásico se deriva del Matricaria recutita planta. Relacionado con el girasol, la flor de manzanilla alemana parece una margarita con sus pétalos retrocedidos. También se usa como ayuda digestiva, la manzanilla generalmente se prepara en formato de té. Las flores de manzanilla, que emiten un suave olor floral, se pueden agregar directamente al agua caliente y tensarse. Por supuesto, debido a que este es un remedio popular tan popular para el insomnio, la manzanilla está fácilmente disponible en forma de bolsa en prácticamente todas las tiendas de comestibles. Las compañías de té de renombre generalmente venden manzanilla bajo su nombre convencional, pero algunas lo agregan en silencio a una mezcla de marca acostada. Este gentil sedante es quizás la ayuda de clebera natural más común.
flor de pasión
A pesar de su nombre, lo que te llevaría a creer que es un afrodisíaco, la flor de la pasión es en realidad otra Tratamiento a base de hierbas para el insomnio. Considerado como un relajante muscular suave y sedante suave, la flor de pasión, que representa las plantas del género passiflora , se pueden aplastar e infundir para crear té. Es más difícil de encontrar en las tiendas minoristas, pero muchos proveedores en línea venden la ayuda natural del sueño. Ocasionalmente, las cápsulas de flores de pasión también están disponibles.
lavanda
Lavandula angustifolia es la planta más común que llamamos lavanda. No es tan aceptable en forma de té, Lavender ha ganado su reputación como una ayuda natural para dormir gracias a su aceite esencial. Funcionando como un remedio aromático, el aceite de lavanda se puede frotar en las muñecas y el cuello antes de acostarse. Las bolsitas de lavanda también se pueden meter en almohadas. Si bien algunos escépticos dudan del uso de lavanda y, aunque otras personas son alérgicas, al menos vale la pena un intento si está luchando por dormir. Por lo menos, puedes disfrutar del olor agradable, así que deja que tu canción de cuna se convierta en “azul lavanda, dilly dilly”.
bálsamo de limón
llamado bálsamo de limón debido a su suave aroma de limón, las hojas de melissa officinalis se usan para hacer té. Al igual que algunas otras ayudas para el sueño natural, las hojas de la hierba pueden estar llenas de agua caliente y tensarse. Sin embargo, el aceite de bálsamo de limón también se usa como un remedio aromático para el insomnio.
valerian raíz
Un poco más controvertido que el té de manzanilla, la lavanda y el bálsamo de limón es valeriano: valeriana officinalis . Utilizado desde los tiempos griegos como sedante, se cree que Valerian es algo adictivo cuando se consume de manera consistente, y también tiende a causar efectos secundarios más frecuentes en algunos usuarios. Sin embargo, muchos especialistas en hierbas lo consideran más potente que los otros remedios y, por lo tanto, valen un pequeño riesgo.
leche tibia
Por lo tanto, no es un remedio herbal ni aromático. Es solo leche, servido caliente. Debido a que contiene triptófano, un aminoácido que induce el sueño, la leche tibia es una ayuda para dormir legítima y de fácil acceso. Simplemente microondas una taza de leche durante un minuto o dos y agregue un poco de especias de nuez moscada o pastel de calabaza para el sabor. La composición del líquido en sí, combinada con las asociaciones positivas, muchas personas tienen la leche tibia precordada como remedio popular, puede hacer que sea extremadamente efectiva como una ayuda para el sueño natural.
