Feliz 2008. Es el año nuevo, y muchos de ustedes están a dieta. Sé quien soy. Esta vez, necesitaba algo para hacerme responsable. Necesitaba ponerme serio. Mi esposo y yo estamos recién casados. Tuvimos una boda de destino, pero esperamos una recepción a fines de la primavera. Sé que podría haberme visto mejor en esas fotos de la boda. Tengo una oportunidad más de lucir genial en el vestido de novia. Es hora de ponerse serio. Había “escuchado” de los sitios web que rastrean tus calorías, pero que nunca las habían examinado. Asustado, supongo. Me encanta comer. Busqué uno la otra semana, www.thedailyplate.com. Me encanta. Este sitio web realmente puede ayudarlo.
La placa diaria es fácil de usar. Ofrece membresía gratuita, así como membresía extendida. Por ahora, estoy haciendo la membresía gratuita. En este sitio web, puede rastrear su ingesta calórica diaria y su ejercicio. Para comenzar, debe configurar su perfil. Esto solo toma unos minutos para hacerlo. Bajo la calculadora de calorías, usted pone información general, como su altura y peso actual. Luego realiza su ejercicio diario promedio. Dejé posiblemente menos de lo que realmente hago, por lo que puedo estar seguro de que (con suerte) perderé peso. Entré en que hago ligeramente activo (actividades sentadas y permanentes, como el uso de la computadora). Esto es cierto, ya que tengo un trabajo diario de escritorio. Sin embargo, por la noche a menudo corro haciendo mucho recados, y no he contado estas posibles actividades de quema de calorías. Bajo el mostrador de calorías, verá un gol de pérdida de peso. ¡Primero entré en que quería perder 2 libras por semana! Hagamos esto rápido y fácil, ¿verdad? Sí, no tanto. Si hubiera hecho eso y no hubiera ejercido más que mi golpe de computadora “ligeramente activo”, habría tenido que pasar por unas 700 calorías al día. No me parece. Me gusta demasiado la comida, y un trabajo de escritorio te hace hambre. También he oído que perder alrededor de 1 lb por semana es seguro. Así que cambié fácilmente el mostrador de calorías a perder 1 lb/semana. El mostrador de calorías me dijo que podía comer 1.264 calorías al día. Mejor. Puedo vivir con eso.
Después de configurar su perfil/contador de calorías, todo lo que tiene que hacer es hacer clic en mi plato y comenzar a ingresar lo que ha comido. Esto es simple. Me tomó un minuto darme cuenta de que todo lo que tiene que hacer es desplazarse hasta la parte superior del sitio web e ingresar lo que ha comido en la gran caja etiquetada “Ingrese cualquier comida, restaurante o actividad”. Por ejemplo, ingresas “Apple”. Varias posibilidades de Apple aparecen. Tal vez te comiste una manzana figi. Probablemente esté ahí. Haga clic en él, y luego habrá un enlace que diga “Hoy comí esto, o ayer lo comí”. Simplemente haga clic en el día que lo comió y lo agrega a “su plato”. ¡Simple! Muchas veces, puede haber algunas páginas para buscar antes de encontrar la “Apple” correcta. Lo mejor es que, una vez que ingresa a Apple, permanece en una pantalla de “alimentos que come a menudo”. Si come el mismo tipo de manzana al día siguiente, puede hacer clic en el elemento de esa pantalla.
O.K. Entonces estás pensando, no tengo tiempo para desplazarme a través de 100 páginas de posibilidades de “pizza”. Entiendo. Es por eso que puedes usar “calorías genéricas”. Simplemente descubra cuántas calorías estaba ingeriendo con esa pizza de pizza (consulte su sitio web, Google It, lo que sea) y vaya a la parte superior de la página de la placa diaria e ingrese 300 calorías. Aparecerá una imagen de “300 calorías genéricas” y luego puede agregarla a su placa diaria. He hecho esto antes.
Crear “comidas” es otra opción en la placa diaria. Por ejemplo, he estado comiendo muchos cereales. He creado mis comidas de cereal (Golden Grahams con leche, por ejemplo) bajo la porción de comidas del sitio web. Se mantiene justo por encima de los alimentos que come a menudo parte del sitio web, por lo que puede hacer clic fácilmente en las comidas y agregarlos a su plato diario.
El sitio web también le permite rastrear su ejercicio, por supuesto. Corriste durante media hora. Calculará las calorías quemadas y restará la de su placa diaria.
Otras características del sitio web incluyen una sección de acondicionamiento físico, sección de foro y sección de grupo. Puede hacer preguntas a otros miembros y se discutirán en una sección de estilo de la sala de chat. Esto puede ayudarlo, al tener apoyo de otros miembros del grupo.
La placa diaria puede ser una gran herramienta de dieta. Es sorprendente cómo se suma la comida rápida. Manténgase abastecido en paquetes de 100 calorías y otros bocadillos bajos en calorías. Los paquetes de galletas bajos en calorías hacen que la dieta sea mucho más fácil 🙂
