Los he probado todos montando el circuito de dieta de yo-yo durante años. Finalmente he perdido aproximadamente 100 libras y estoy en la mejor forma de mi vida, y me gustaría ofrecerle mi opinión sobre las dietas de reemplazo de comidas.
Ciertamente puede perder peso con el reemplazo de la comida. Perder peso usando dietas de reemplazo de comidas a menudo es rápida, pero es ineficaz para la pérdida de peso a largo plazo y peligroso para su salud.
Las dietas de reemplazo de comidas, como Slimfast y la dieta de galletas, son problemáticas y la pérdida de peso para un innumerables razones.
Dietas de reemplazo de comidas y nutrición
Uno de los beneficios de las dietas de reemplazo de comidas es que los reemplazos de comidas, como batidos o galletas, son Generalmente formulado con muchos de los nutrientes que su cuerpo necesita. Esto ayuda a compensar la nutrición que le falta al no comer porciones saludables de frutas, verduras, carnes y nueces. producto de reemplazo. Hay un problema de doble placa aquí. Uno, si su problema de peso es causado por comer en exceso no controlado o una alimentación emocional, estas dietas no abordan el problema central. Eso significa que tan pronto como salga de la dieta, es probable que recupere el peso que pierde y agregue algunas libras más.
también significa que es probable que agregue alimentos al reemplazo de la comida Porque no te sientes satisfecho por la galleta o batido asignados. Obviamente, esto va a ser contraproducente si está tratando de perder peso. Sería mejor comer sus comidas y beber agua con ellas en lugar de un batido de dieta.
Dietas de reemplazo de comidas y metabolismo
Otro riesgo asociado con la comida Las dietas de reemplazo son la tendencia de aquellos que se adhieren rígidamente a la dieta a comer muy pocas calorías. Si bien esto dará como resultado una pérdida de peso inmediata, matará su metabolismo. Una vez que pierda el peso que desea perder y comience a comer regularmente nuevamente, el peso volverá a encenderse. En la mayoría de los casos, el aumento de peso es mayor que la cantidad perdida por la dieta porque su cuerpo ha sido hambriento de calorías esenciales, lo que hace que su metabolismo disminuya la velocidad.
La única forma de mantener su metabolismo activado mientras su dieta es Para comer comidas frecuentes y saludables que incluyen carbohidratos saludables y proteínas y ejercicios. Construir masa muscular es una excelente manera de aumentar su metabolismo. Los músculos tienen que ser alimentados; Por lo tanto, usan más calorías incluso en reposo que si solo está perdiendo peso y no construye músculos delgados.
Dietas de reemplazo de comidas y azúcar en la sangre
Tenemos Ya se determinó que las dietas de reemplazo de comidas mueren de hambre a su cuerpo que noqueando su metabolismo o que coma más porque no lo satisfacen. Un problema adicional con las dietas de reemplazo de comidas es su contenido de azúcar.
Uno de los mayores problemas en Estados Unidos es nuestro goloso. El problema con el consumo de azúcar es que si bien proporciona energía rápida, debido a su alto índice glucémico. El índice glucémico es la velocidad a la que los carbohidratos se descomponen en su cuerpo para usar para combustible. El azúcar se descompone muy rápidamente, inundando el torrente sanguíneo. Esto puede desencadenar hiperglacemia, lo que conduce a la diabetes, o hipoglaucemia que conduce a la debilidad, la fatiga y los hechizos de desmayos. En ambos casos, los cambios extremos en el azúcar en la sangre pueden conducir al coma. Este es el extremo, pero el azúcar simple y la ingesta simple de carbohidratos causan estragos en la capacidad de su cuerpo para quemar efectivamente los carbohidratos de combustible a nivel celular.
Dietas de reemplazo de comidas y pérdida de peso a largo plazo </B >
Las dietas de reemplazo de comidas son solo eso, “dietas”. Incluso si pierde con éxito peso en un programa de reemplazo de comidas, tiene una de dos opciones. Manténgase en el programa de dieta por el resto de su vida, o restrinja severamente su ingesta de calorías y/o aumente significativamente su nivel de actividad.
Simplemente detener una dieta de reemplazo de comidas y volver a comportamientos alimenticios normales dará como resultado peso ganar. Es un ciclo interminable.
La última palabra sobre dietas de reemplazo de comidas, pérdida de peso y fitness
No creo que las dietas de reemplazo de comidas sean las Respuesta para pérdida de peso a largo plazo y estado físico. De hecho, creo que todo el concepto de una “dieta” debería ser expulsado a favor de cambios saludables en el estilo de vida que resultan en la pérdida de peso y la aptitud general.
El tiempo ha demostrado que las dietas de reemplazo de comidas no funcionan . Sé que es fácil ser atraído por testimonios, pero tenga en cuenta que la mayoría de las personas que ofrecen testimonios para cualquier dieta han sido remuneradas por su respaldo. También han recibido asistencia en la pérdida de peso y la aptitud física.
Sabes que los resultados que ve en la televisión y en los medios impresos no son típicos, ni cuentan la historia de lo que sucede cuando estas personas Salga de la dieta de reemplazo de comidas.
Ahórrese tiempo, dinero y decepción evitando las dietas de reemplazo de comidas. También ahorrará el peaje que estas dietas tienen en su cuerpo.
La mejor dieta no es una dieta. La mejor manera de perder peso y ponerse en forma es cambiar sus hábitos alimenticios para la vida e implementar el ejercicio en su estilo de vida de tres a cinco días a la semana.
