¡No intentes esta dieta en casa!
#1. En primer lugar, están mintiendo cuando dicen que esta es una dieta; ¡Es un plan de alimentación!
Tienes que comer seis comidas al día, quiero decir, ¿quién tiene tiempo para comer seis veces al día?
Todos conocen la única forma de comer, es tener tres comidas enormes, espaciadas lo suficientemente separadas como para que estés de hambre y tengas que rellenarte para sentirse lleno.
#2. Todos sus anillos favoritos comienzan a caer de los dedos.
Sabes a qué anillos quiero decir, los que simplemente no puedes sacar de tus dedos, porque no se moverán. Ninguna cantidad de jabón, vaselina, loción u otro lubricante puede sacar estos anillos de los dedos. Han estado allí durante años. Planificas tu guardarropa alrededor de estos anillos, porque no van a ninguna parte.
Después de seguir este plan de alimentación, perderás tanto peso que cuando hables de tu fabulosa pérdida de peso, gesticulando salvajemente Para sus amigos para enfatizar, su anillo favorito volará justo fuera de su mano.
En este punto, puede quemar más calorías, mientras se agacha en los arbustos para buscar su anillo. ¡Piensa en ese espectáculo!
#3. Este plan de alimentación es demasiado fácil de seguir.
¿Quién quiere una dieta que funcione? ¿Dónde está la diversión en eso? No puedes quejarte y gemir y te quejas de que tu dieta está fallando, para que puedas volver a comer todos los alimentos que no quieres renunciar (aunque sabes que no son buenos para ti. )
#4. ¡Terminas renunciando a tus placeres culpables, voluntariamente!
¿Recuerdas en los viejos tiempos antes de comenzar este plan de alimentación? Cada vez que alguna pequeña cosa salía mal en tu vida, te irías a tu restaurante favorito para ahogar tus penas en bistec y papas fritas, helados y ricos cafés espumosos.
Ahora, después de estar en tu comida Planifique solo un año y alcance varias pérdidas de peso objetivo, se dedica a uno de estos platos solo para descubrir que saben horrible y te hacen algo mareado. Si no está abiertamente enfermo del estómago durante unos días.
Después de algunos de estos combates, puede renunciar felizmente a lo que solía ser sus comidas chatarra favoritas. Imagine sintiendo culpa por renunciar a estos placeres culpables.
#5. Tus pantalones favoritos amenazan con abandonarte.
De repente sin previo aviso, tus pantalones favoritos amenazan con abandonarte, mientras los usas. Si bien esto suena muy divertido, es en realidad, muy frustrante.
¿Quién tiene el tiempo, el dinero o la energía para ir a comprar ropa nueva? Si eres como yo, no usas cinturones y compras pantalones sin bucles de cinturón.
¿Puedes ver mi dilema? Después de perder las primeras 20 libras, jugué un juego continuo de enganche con mis pantalones. ¿Está bien? No, no es genial dar la vuelta con los pantalones que casi se caen, a menos que sea un adolescente que busque una pandilla o un fontanero.
#6. ¡Esos terribles apodos de la infancia que su familia solía llamarlo, ahora suenan ridículos!
Imagine que está asistiendo a una de esas reuniones estacionales familiares. Acaba de llegar después de seguir el plan de alimentación de 5 pasos fácil por solo 12 meses. Te ves fabuloso y tu familia quiere saber cómo lo hiciste.
Antes de que puedas responder, áspes, tío Bob listo para saludarte con su generalmente jovial “¿Cómo está nuestra princesa regordeta?”
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< P> se detiene muerto en seco. Su rostro arrugas confundidos.
¡No te ves regordete ni hinchado, y se siente ridículo! ¿Cómo te llamará ahora? Long Tall Sally?
#7. ¡En realidad comienzas a comer como un pájaro!
Después de desintoxicar durante aproximadamente un año, te sientes atraído por los alimentos más inusuales. Anhelas ensaladas con aderezos para aceite y vinagre, quieres más vegetales al vapor orgánico y fresco.
¡y hablas de frutas! Tus vecinos (los que van a todos los buffets y tienen 50 libras con sobrepeso) se burlarán de ti porque estás comiendo fruta.
#8. ¡Empiezas a disfrutar de tu breve endorfina cobrado veinte minutos de caminar al día!
#9. A tus viejos amigos no les gustará.
Solo aquellas personas a las que les gustaste porque compartiste el mismo problema de peso ya no serán amigos. Las personas positivas en su vida aplaudirán su pérdida de peso y sus cambios en el estilo de vida.
#10. Este plan de alimentación demostrará que antes, las únicas cosas que le impidieron perder peso, fueron excusas. Solo perdiendo el tiempo.
en lugar de admitir ese error (porque nadie más comete errores, solo tú), es mejor mantener todo ese peso ganado duro que has ganado a lo largo de los años. Son sus libras, sus errores y su baja autoestima, nadie puede quitarlos. Excepto usted.
El plan de alimentación de 5 pasos fácil
1. En el plan de alimentación de 5 pasos fácil, no lo hará Tenga hambre, porque desayunas a los veinte minutos después del levantamiento, luego come aproximadamente cada tres horas hasta la hora de dormir.
El horario del plan de alimentación de 5 pasos fácil se ve así:
Desayuno de calorías (Ejemplo: cereal integral, fruta, leche o jugo),
refrigerio de 100 calorías (fruta),
almuerzo en calorías de 300,
refrigerio de 100 calorías (frutas o verduras crudas),
400 calorías cena ,
postre de 100 calorías. (Pequeño trozo de pastel de chocolate)
puede hacer:
en el hábito de comer fruta de temporada fresca ayudará Hidrate tu cuerpo, proporcione un engaño saludable para la digestión y le brinda un refrigerio dulce sin azúcares refinados.
come frutas y verduras orgánicas y frescas, y carne sin hormonas.
come diversas fuentes de proteínas que incluyen granos integrales, legumbres, nueces y semillas.
Se pueden lograr proteínas completas en una dieta vegetariana, si combina tres de los cuatro grupos de proteínas vegetales enumeradas anteriormente en una sola comida. </P >
2. Beba de ocho a doce 8 oz. gafas de agua filtrada al día, esto limpia el hígado y los riñones, ayuda a la digestión y enjuagan las toxinas de su cuerpo.
Aquí hay un consejo sobre exactamente cómo se supone que debemos obtener estas 64 onzas de agua. ¡Nuestras gargantas!
Si trabaja en una oficina, traiga una jarra de plástico de agua para trabajar con usted. (Este es el truco … Pon la jarra en tu escritorio con un vaso grande).
Cada vez que te cansas o inquietas, llena tu vaso de agua de la jarra y bebe. Al final del día, “verá” cuánta agua bebió. Poder ver el nivel del agua ayuda a recordarle que siempre puede usar otra bebida de agua. Finalmente, terminas vaciando la jarra todos los días.
En casa uso un hermoso lanzador transparente que contiene 64 onzas. Coloque el lanzador cerca de mi silla de lectura favorita, que se encuentra en una habitación prominente de la casa. Cada vez que veo la jarra con agua que queda, sé que es hora de verter otro vidrio. Al poder medir cuánto estoy bebiendo, puedo decir si estoy llegando a mi “marca de agua”.
3. No lo haga:
Evite los azúcares refinados, se convierten directamente en grasas como el colesterol que se acumula dentro de su cuerpo, causando la degeneración de su hígado, corazón, músculos, riñones y arterias. En su lugar, use miel o melaza como edulcorante.
Evite los alimentos a los que puede ser alérgico, los productos lácteos y de trigo están entre los más frecuentes. Su médico puede ser probado por su médico.
Evite la comida rápida, los alimentos para llevar, los alimentos poco cocidos (como los huevos y la carne), los alimentos empaquetados y procesados, puede aligerar la carga de trabajo en su hígado. Esto le permite más tiempo procesar y absorber los nutrientes en sus alimentos.
Evite los panes con productos químicos y conservantes artificiales.
Evite las grasas saturadas o dañadas, incluida la margarina y/o la mantequilla como Extiende el pan. Los diferenciales alternativos incluyen aguacate fresco, hummus, tahini y aceite de oliva.
4. No mida las calorías ni pese para medir su éxito. Esto derrota el propósito del plan de alimentación de 5 pasos fácil, que es limpiar su hígado, rejuveneciendo así su metabolismo. Después de las primeras ocho semanas en la dieta, ha comenzado a perder peso naturalmente, porque su hígado está metabolizando las grasas correctamente.
5. No coma si se siente estresado o ansioso, en estos momentos el digestivo El sistema se ha cerrado efectivamente y los alimentos no se digiren correctamente. En cambio, tome una taza de té sin cafeína con un poco de miel, esto le dará un elevador bajo en calorías.
