Lo que coma tiene un efecto directo en su piel. El plan de dieta para una piel clara, vibrante y libre de imperfecciones es un poco más complejo, pero con esfuerzos mínimos puede convertirse fácilmente en una forma de rejuvenecer para tener una piel rejuvenecida, obtener un aspecto juvenil y ayudar a reducir y prevenir el acné. Es un hecho aceptado que el acné está fuertemente influenciado por la genética. Pero, las investigaciones muestran claramente que los genes pueden verse influenciados por el tipo de dieta y el estilo de vida que uno toma. Por lo tanto, uno debe mirar de cerca los alimentos que se consume todos los días. Para tener una piel brillante, debe priorizar la ingesta de ciertos alimentos. Muchos alimentos pueden suprimir la inflamación y apoyar el sistema de defensa antioxidante en el cuerpo. La piel transparente está a unos pasos de distancia.
come comidas densas de nutrientes para que las hormonas en su cuerpo permanezcan bien equilibradas. Del mismo modo, mantenga los niveles de azúcar en sangre e insulina equilibrados tomando alimentos ricos en nutrientes cada dos o tres horas. Esto lo ayudará a controlar los antojos, lo que le facilita la nutrición.
Muchos productos: verduras y frutas. Consume un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras de colores profundos diariamente. Elija entre rojo, naranja, azules y púrpuras. Las frutas, especialmente las bayas y la toronja, son importantes para incluir en su dieta. Tenga cuidado con las frutas que tienen una alta concentración de azúcar, como plátanos, melones de agua y pasas. Los peces pequeños como las sardinas, las anchoas y la caballa son una buena opción. El salmón salvaje enlatado es una opción fácil. La carne magra y las aves de corral que se alimentan con hierba o se realizan un rango libre también. Intente limitar la ingesta de carne roja una vez por semana. Los huevos tienen un alto contenido de omega-3 que es esencial para la piel. Considere los huevos del rango libre y la fuente libre de jaulas,
Tome la soja con moderación, especialmente la soya fermentada, como miso y tempeh.
carbohidratos: tome granos integrales. Cocine arroz marrón, quinua, trigo sarraceno, bulgur y cebada por poco más tiempo. Los panes y la pasta deben ser limitados.
grasas y aceites: agregue aceite de oliva virgen extra, aceite de canola, aceite de salvado de arroz, aceites ricos en omega -3.
Hierbas y especias – Tome jengibre , cúrcuma y canela.
Bebidas: té verde, tomate, 100% de jugos vegetales son buenos para la piel.
Limite la ingesta de seguir los alimentos:
arroz blanco, puré de papas, pan blanco y pasta.
Los alimentos horneados se procesan, se cocinan en azúcar y se cocinan a fuego seco alto.
helados, sherbet, chocolates de leche. Mantras.
bebidas como refrescos, refrescos, jugo de fruta sin diluir, alcohol y leche. El vino tinto se puede consumir con moderación regularmente, ya que es beneficioso para la salud de su corazón.
Reduce la ingesta de alimentos procesados, azucarados, grasos y grasos.
Haga que coma Experiencia placentera y relajante. Hacerlo le permitirá vivir una vida saludable y tener una piel completamente clara, radiante y libre de imperfecciones.
