El mundo está lleno de toxinas en estos días. Encontramos toxinas en nuestra comida, nuestro agua potable, nuestros productos de cuidado personal, en el mismo aire que respiramos. Nuestro hígado es responsable de filtrar las toxinas fuera de nuestros cuerpos, pero puede verse abrumado con todas las toxinas que debe filtrar en estos días. Numerosos problemas de salud pueden resultar de todas estas toxinas e incluso si no sufrimos afecciones médicas específicas, simplemente podemos sentirnos cansados, deprimidos, lentos, congestionados o inexplicables. Algunas personas encuentran un plan de dieta de desintoxicación de siete días, una forma útil de eliminar algunas de las toxinas de sus cuerpos.
¿Por qué hacer una dieta de desintoxicación de siete días?
Completar una dieta de desintoxicación de siete días como se describe aquí puede ayudarlo a perder peso, toxinas enjuague de su sistema, darle más energía y hacerle sentir más alerta. Podría reducir su riesgo de problemas de salud como diabetes, enfermedad hepática, colesterol alto, artritis, enfermedad renal y problemas digestivos. Si ya sufre tales problemas de salud, este plan de dieta de desintoxicación puede no ser una cura, pero puede conducir a una mejora en su condición.
Cómo hacerlo
Simplemente siga este plan durante siete días consecutivos. Abastecerse de frutas y verduras frescas antes de comenzar su dieta de desintoxicación. También prepare una o más ollas de caldo de vegetales, hecho de acuerdo con la receta que sigue este menú, para ser recalentada según sea necesario durante la semana.
Cuando se despierta </p >
Comience el día con dos vasos de agua con el jugo de medio limón en un vaso. Continúe bebiendo agua durante todo el día, con limón agregado si lo prefiere de esa manera.
desayuno
Disfrute de un trozo de fruta fresca junto con hasta dos tazas de granos integrales cocidos. Considere una variedad de frutas que incluyen manzanas, plátanos, duraznos, peras, kiwi, naranjas, toronjas o una taza de fresas frescas u otras bayas; Elija una fruta diferente cada día. Considere también una variedad de granos integrales, que incluyen quinua, arroz integral, trigo sarraceno y mijo. No coma cebada, trigo, avena o centeno, ya que pueden ser más difíciles de digerir.
bocadillo de la mañana
Disfrute de una o más tazas de vegetales caldo, hecho de acuerdo con la receta que sigue este menú.
Comida del mediodía
Disfruta de dos o cuatro tazas de verduras al vapor. Seleccione una variedad de verduras para cada comida. Intente elegir verduras de diferentes colores y texturas. Considere verduras amargas como la col rizada, las verduras de naranja dulce o amarilla como las zanahorias, los pimientos de colores brillantes y el apio crujiente. Vegetas de vapor hasta que estén ligeramente tiernas pero aún firmes.
Snack de la tarde
Disfrute de una o más tazas de caldo de vegetales.
Cena de cena
Disfrute de dos o cuatro tazas de verduras al vapor o dos o cuatro tazas de verduras crudas como ensalada con aceite y vinagre para un aderezo. Una vez más, seleccione una variedad de verduras para cada comida de la noche.
Snack nocturno
Si siente la necesidad de un refrigerio nocturno, disfrute de otra taza o dos taza o dos de caldo de vegetales. Continúe bebiendo agua toda la noche, con limón si lo prefiere de esa manera.
Receta de caldo de vegetales
Ingredientes:
2 cuartos agua destilada
2 tazas de brócoli, picado pequeño
3 tazas de apio, cortado en cubitos
2 tazas de pelotas de papa de piel roja, ½ pulgada de espesor
2 tazas de espinacas, cortadas o rotas en trozos pequeños
1 calabacín pequeño, cortado en trozos pequeños
direcciones:
Pon todas las verduras en el agua destilada y hierva. Cubra la olla y cocine durante media hora o un poco más. Luego coloque las piezas vegetales.
suplementos de vitaminas
Agregar suplementos de vitaminas a su plan de dieta de desintoxicación de siete días ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas y fortalece su sistema inmune . Se sabe que la vitamina D es compatible con el funcionamiento inmune saludable y muchas personas son deficientes en vitamina D, por lo que es bueno para agregar. Asegúrese de que el suplemento que compre es vitamina D3, no de vitamina D2. Su cuerpo debe convertir cualquier vitamina D2 en vitamina D3 y no se convierte bien en la mayoría de las personas. La vitamina C es otro buen suplemento para agregar porque ayuda a proteger el hígado contra las toxinas. Continúe tomando cualquier otro suplemento de vitaminas recomendado por su médico o dietista durante su dieta de desintoxicación de siete días.
suplementos herbales
También puede agregar suplementos herbales a su Desintoxicación de la dieta para apoyar su cuerpo, ya que elimina las toxinas. Dandelion es un buen suplemento para agregar porque admite el funcionamiento del hígado al mismo tiempo que se eliminan las toxinas del cuerpo. La equinachea es otra buena hierba a considerar tomar porque aumenta el sistema inmune.
precaución
Si bien una dieta de desintoxicación de siete días es segura para la mayoría de las personas, aquellas Con afecciones médicas conocidas o necesidades dietéticas especiales, debe ver a sus médicos antes de comenzar cualquier tipo de dieta especial, incluida una dieta de desintoxicación de siete días. Si sus necesidades médicas o dietéticas hacen que sea inseguro que haga una dieta de desintoxicación de siete días como se describe aquí, pregúntele a su médico o un dietista registrado si puede hacer una dieta modificada de siete días. Su médico o dietista debería poder ayudarlo a modificar esta dieta para satisfacer sus necesidades.
fuentes:
Web MD. http://www.webmd.com/balance/natural-liver-detox-diets-liver-clansing. Dietas de desintoxicación hepática natural (limpieza hepática).
Consejo de vitamina D. http://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/infections-and-autoimmunity/. Infecciones y autoinmunidad.
