Durante semanas, he estado sufriendo de lo que pensé que era un grillo muy malo en el cuello. Las tareas diarias como doblar, estar de pie, sentarse o subir escaleras se volvieron arduas e irritantes. Finalmente no pude soportar el dolor por más tiempo y decidí ir a ver a mi médico.
Como resultó, mi músculo trapecio se había acortado, apretándose en mi espalda casi como un caballo de Charlie. El músculo trapecio se extiende desde la base del cuello en la espalda, debajo del omóplato, y hacia el área del hombro/brazo. Lleva el nombre de su forma de trapecio. El dolor experimentado en este músculo puede reverberarse más abajo en otros lugares del cuerpo. El músculo trapecio es uno de los músculos más grandes que se encuentran en el cuerpo humano.
Mi médico me informó que los espasmos en este músculo pueden ser desencadenados por el estrés, la tensión, la pobre ergonomía, la falta de ejercicio o el mantenimiento de un sedente posición durante períodos prolongados de tiempo. Su explicación y diagnóstico tenían mucho sentido para mí, ya que recientemente había tomado mi negocio de consultoría independiente a tiempo completo y había estado sentado frente a la computadora durante un sólido diez a doce horas al día. También mencionó que este músculo es muy sensible a las emociones como la preocupación, la ansiedad o la frustración; Así que estoy seguro de que también jugó un papel en el bloqueo del músculo trapecio.
Cuando llegué a casa, inmediatamente revisé el espacio de mi oficina para obtener potenciales mejoras en su diseño. Me di cuenta de que mi monitor estaba ligeramente a un lado, mientras que mi teclado estaba en el centro del escritorio. Ajusté esto para que el monitor estuviera directamente frente a mí, alineado con el teclado, y mi cabeza no se giraría en ángulo. Mis ojos ahora estaban nivelados con la parte superior del monitor y eso se sentía mejor.
mi postura mientras estaba sentada había sido encorvada; Por lo tanto, necesitaba un apoyo trasero mejorado y una posición vertical cómoda. Mis pies deberían haber estado planos en el piso con rodillas rectas y hombros hacia atrás. Puse una pequeña almohada en la parte de mi espalda que inmediatamente ofreció algo de alivio. También levanté mi silla un poco más alto. cosas cuando estás muy enfocado en obtener y sacar algo de trabajo.
Mi médico me animó a levantarme de la PC cada hora, durante al menos cinco o diez minutos, para caminar, estirarse, salir , obtenga un poco de aire fresco y mantenga en movimiento mi cuerpo. Trabajar los músculos regularmente es importante para mantenerlos sueltos, flexibles y experimentar una buena circulación. También dijo que bebiera mucha agua, especialmente durante los meses de verano, para mantener la hidratación y ayudar a eliminar las toxinas corporales.
En general, diría que esta experiencia, aunque sea dolorosa, como ha sido una Oportunidad de volver a conectarme con la naturaleza sorprendente de cómo funcionan nuestros cuerpos día tras día. Al igual que un negocio simplificado, trabajan muy duro para mantener las cosas funcionando sin problemas, pero que parecen tan fáciles.
Mi tratamiento continuo requiere que asista a la fisioterapia dos veces por semana hasta que la mejora sea evidente. También necesito hacer ejercicios en el hogar a diario y, con suerte, con un poco de TLC, las cosas volverán a la normalidad pronto.
Espero que este artículo lo aliente a cuidarse mejor, preste atención a su trabajo Medio ambiente, ejercicio y coma el derecho de mantener su cuerpo funcionando bien.
