Si bien la compañía farmacéutica está más que dispuesta a empujarnos una nueva píldora que contiene estrógeno fabricado químicamente, muchas personas son un poco cautelosas para tomar la ruta de la píldora. Costo, a veces peligroso, y simplemente temblando a nuestro ser instintivo, parece mucho mejor obtener estrógenos adicionales de fuentes naturales en nuestros alimentos. Pero, ¿cuál es la mejor fuente y por qué ayudan a la producción de estrógenos?
Bueno, antes de entrar en una lista de alimentos, hablemos brevemente sobre lo que es un fitoestrógeno. Phyto, que significa planta, debería decirle fácilmente cuáles son. Son plantas que contienen flavonoides capaces de hacer que se produzcan estrógenos adicionales en el cuerpo.
Más allá de los tiempos de la menopausia, estas plantas pueden ser útiles por una variedad de razones. Pueden reducir el cáncer de seno, aumentar la densidad ósea y ayudar a aliviar la menstruación dolorosa. También se ha demostrado que aumentan la fertilidad en las mujeres.
Si bien ha habido algunos efectos calmantes, y los investigadores intentan ver si el cáncer de próstata puede disminuir, no ha habido muchos resultados buenos o malos. para hombres que ingieren fitoestrógenos. Muchos culturistas intentan evitar fitoestrógenos, ya que el estigma de tener altas estrógenos disminuye la producción muscular. Sin embargo, la investigación aún no ha demostrado que los fitoestrógenos tienen algún efecto permanente sobre las hormonas.
Ahora, durante mucho tiempo, la soja ha sido considerada el rey de fitoestrógeno. Con razón, ya que contiene una gran cantidad de fitoestrógenos (103920 ug/100 g) que pueden ayudar a aliviar incluso a los peores pacientes con bajo recuento de estrógenos.
Hay muchos otros alimentos, como arándanos, ajo, ajo, Cebollas, almendras y hummus que se ha demostrado que también contienen altas cantidades de fitoestrógenos. Sin embargo, el “hecho” de que la soya es el rey es realmente solo un rumor.
La mayoría de los alimentos que enumeré, aunque en alto en fitoestrógenos, contienen 10x o más menos que la soja. Sin embargo, la semilla de lino, conocida durante mucho tiempo como un gran recurso de grasas increíblemente insaturadas (junto con ácidos grasos omega 3, 6 y 9) y la alta fibra dietética se ha pasado por alto como un gigante de fitoestrógeno.
Bombado con 379380 ug/100g (¡casi 4 veces la de soya!) Seguro que las semillas de lino seguramente elevarán el estrógeno a través del techo. Ahora, esto suele estar más en la semilla que el aceite en sí, pero la semilla es fácil de adquirir de lugares como Whole Foods o cualquier tienda consciente de la salud.
con soja ganando cada vez más poca atención por sus riesgos para la salud, Es mejor quedarse con semillas de lino. Alto en grasa de dieta, fibra y ahora fitoestrógenos, no se puede perder con esta poderosa semilla.
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Conteo de fitoestrógenos desde: http://www.dietaryfiberfiberfood.com/phytoestrogen.php
