¿Alguna vez has oído hablar del fenómeno del amanecer? No, no es el nombre de la última película de ciencia ficción en su teatro local. Si recientemente ha sido diagnosticado con diabetes, es posible que nunca antes haya oído hablar del fenómeno del amanecer. Puedo decirte de primera mano que hasta que mi médico me lo contó no tenía ni idea.
Entonces, ¿cuál es el fenómeno del amanecer? Primero, déjame preguntarte esto; ¿Ha revisado su nivel de glucosa en la sangre por la noche? ¿Lo ha vuelto a tomar nuevamente a la mañana siguiente antes de comer, solo para encontrarlo mucho más alto de lo que era la noche anterior? Totalmente frustrante, ¿no? En resumen, ha entrado en el fenómeno del amanecer.
La diabetes puede ser bastante agravante a veces. Tantas veces tendría una lectura de azúcar en la sangre de 110 mg/dl solo para tomarlo a la mañana siguiente y encontrar que es 145 mg/dl. Bueno, debe deberse a que comes un tazón nocturno de helado junto con 4-5 galletas con chispas de chocolate. No, ni siquiera comería nada después de la cena y tendría el mismo conjunto de números al día siguiente.
Uno de los aspectos sorprendentes sobre el fenómeno del amanecer es que todos lo experimentan, los diabéticos y los no no Diabéticos.
El fenómeno del amanecer nos afecta durante las horas de la noche/madrugadas mientras estamos en el sueño. Nuestros cuerpos liberan ciertos tipos de hormonas diseñadas para ayudar a mantener y reparar nuestro cuerpo. Ésto es una cosa buena. Pero, entre las horas de 3: 00-8: 00 am Las cosas comienzan a suceder dentro de nuestro cuerpo.
En términos simples, lo que sucede a continuación es que nuestros cuerpos responden a esta liberación de hormonas al liberar glucosa almacenada . Debido a que todo esto sucede en las horas de la noche/temprana mañana, hace que su nivel de azúcar en la sangre aumente. Lo notará probándose temprano en la mañana cuando se levante por primera vez. Si obtiene una lectura mucho más alta, es muy probable que sea el resultado del fenómeno del amanecer (a menos que, por supuesto, haya comido ese helado y galletas).
¿Hay alguna forma de evitar que esto suceda? Buena pregunta. Sí, hay algunas cosas que pueden ayudar a reducir esas lecturas AM. El primero es quizás el más obvio. Hable con su médico o proveedor de atención médica. Es posible que necesiten hacer un cambio en su medicamento o dieta, así que siempre hable con ellos primero.
Realice un seguimiento de sus hábitos alimenticios. Si está comiendo alimentos con demasiados carbohidratos por la noche, esto también podría causar una lectura de la mañana mucho más alta. Tal vez coma un bocadillo de mantequilla de maní y galletas de maní, o un par de rebanadas de carne y queso de delicatessen.
Otra cosa que quizás desee hacer es hacer algo de ejercicio. Tome una caminata nocturna o en bicicleta. Solo 30 minutos de ejercicio enérgico por la noche pueden ser suficientes para reducir el nivel de glucosa en sangre. Sin mencionar cuán buena es la actividad física para su cuerpo.
Puede intentar ayunar después de su cena. Esto te dejará con un nivel de azúcar en la sangre nocturno mucho más bajo que compensará muchas veces los efectos del fenómeno del amanecer. Puedes saber probándolo y probándolo por ti mismo.
referencia:
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