El estrés y el azúcar en la sangre están íntimamente conectados. Cuando descubrí la oportunidad de averiguarlo por mí mismo, descubrí lo que puede tener un impacto que manejar el estrés. Vale la pena el esfuerzo para cualquier persona interesada en mantener los niveles de azúcar en la sangre saludables.
Mi experimento de estrés y azúcar en la sangre:
me interesé en controlar mi azúcar en la sangre Cuando tuve una gran lectura sorpresa. Tuve una exploración CT/PET programada durante mi tratamiento para el cáncer de mama. Para prepararse para mi escaneo, la enfermera midió mi nivel de azúcar en la sangre. ¡Era alarmantemente alto! Mi azúcar en la sangre había sido alto una vez antes, justo en el límite para ser prediabético. Este número fue peor. Estaba seguro de que tenía que ver con el estrés. La mañana de este escaneo, había logrado con grandes dificultades para que mis dos hijos pequeños a la escuela. Se habían disputado y resistido, no había tomado café o comida, y el tiempo estaba crujido. Estaba estresado.
Después de este escaneo, decidí probar un experimento. Conseguí la ayuda de mi prometido y me eximí de los niños la mañana de mi próximo escaneo. Estuvo de acuerdo en alimentarlos y llevarlos a la escuela. Todo lo que tenía que hacer era levantarme y deslizarse. Sin disputas, sin resistencia, sin estrés. Mis niveles de azúcar en la sangre ese día estaban dentro del rango normal.
El estrés causa directamente picos de azúcar en la sangre .
Cuando enfrenta un evento estresante, su cuerpo Entra en una reacción de lucha o vuelo, causando un aumento inmediato en el azúcar en la sangre para darte el combustible que necesitas para reaccionar ante una situación amenazante. Si se trata de un jefe crítico, el tráfico o las carreras para el autobús no importa. Su cuerpo se prepara para luchar o huir, y se requiere un aumento en el azúcar en la sangre.
Una dieta que maneja el azúcar en la sangre también lo ayudará > Lo que come también afecta su azúcar en la sangre, y los tipos de alimentos que incluso su azúcar en la sangre, como carbohidratos complejos, fibra y proteínas, también lo ayudarán a sentirse más naturalmente enérgico. Los alimentos buenos, saludables y integrales tienen los nutrientes que su cuerpo necesita para metabolizar los productos químicos de estrés, como las vitaminas B, por ejemplo. Estrés, pobre alimentación, azúcar alta en la sangre, estrés … es un círculo vicioso que se puede interrumpir.
El estrés crónico contribuye a la resistencia a la insulina.
<
< P> Cuando estás bajo estrés constante, tu cuerpo produce cortisol y adrenalina, lo que te hace anhelar azúcares simples y almacenar grasa alrededor de tu vientre. Esto prepara el escenario para la resistencia a la insulina y la diabetes. Agregue problemas de colesterol y presión arterial y tendrá síndrome metabólico, lo que contribuye a la diabetes. Manejar su estrés es clave para interrumpir este ciclo antes de que comience.
El manejo de su estrés también lo ayudará a evitar la alimentación emocional.
chips o galletas cuando estás bajo coacción? Aquí está el vínculo indirecto con el estrés y el azúcar en la sangre. Cuando quieras comer para aliviar la presión que sientes, haz algo relajante, como dar un paseo agradable, hacer un poco de yoga, escuchar algunas imágenes guiadas o meditar. El impulso pasará.
El estrés crónico socava su salud en todos los niveles.
El estrés es un gran desafío de salud para todos nosotros. Afecta a todos los sistemas de su cuerpo, y con el tiempo lo desgastará. Si es diabético o prediabético, el manejo del estrés es un componente crítico que a menudo no recibe suficiente atención en la estrategia para controlar su azúcar en la sangre. Administre su estrés en lugar de dejar que lo maneje. Su cuerpo le agradecerá.
Fuente:
Experiencia personal y profesional
medicinenet.com
Más de Elizabeth Danu:
Hierbas y quimioterapia: abordar con precaución
El medicamento adecuado para una buena noche de sueño
Cómo la terapia de masaje ayuda a los pacientes del hospital
referencia:
- www.diabetes.org/food-and-fitness/food/planning-meals/holiday-meal-planning /Tips-For-
- stress.about.com/od/stresshealth/a/cortisol.htm
