En el término de Layman, el estreñimiento es dificultad en los movimientos intestinales o los movimientos intestinales poco frecuentes. Una dificultad única en el movimiento intestinal no significa necesariamente que una persona esté estreñada. Sin embargo, si una persona se encuentra esforzándose durante un movimiento intestinal más del 25% del tiempo, ha observado heces duras más del 25% del tiempo, tiene una evacuación incompleta más del 25% del tiempo y ha tenido dos o pocos movimientos intestinales En una semana durante al menos tres meses, si cae en la categoría; Luego está estreñido.
Hay tantas razones por las cuales una persona tiene estreñimiento. Por un lado, puede deberse a un trastorno de la función intestinal en lugar de un problema con la estructura intestinal. Pero no todos tienen problemas estructurales, por lo que debe ser la otra razón. La función intestinal puede verse influenciada por la adecuación de la ingesta de agua y la fibra en la dieta. A veces, los cambios en la dieta y la rutina regulares pueden conducir al estreñimiento, como cuando viaja. La inmovilidad y la falta de ejercicio también causan estreñimiento. Los factores como el estrés, comer grandes cantidades de productos lácteos y resistencia al impulso de eliminar están garantizados para darle estreñimiento. El uso excesivo de laxantes debilita los músculos intestinales y puede causar dificultades en el movimiento intestinal. Los pacientes con afecciones como el hipotiroidismo, la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple tienden a tener estreñimiento. Los antiácidos con calcio y aluminio, así como drogas de dolor fuertes como narcóticos, antidepresivos y píldoras de hierro, hacen un estreñimiento. Otros factores que pueden causar estreñimiento incluyen: embarazo, depresión, síndrome del intestino irritable, trastornos alimentarios y cáncer de colon.
El estreñimiento generalmente no está sin síntomas acompañantes y son: dolor, vómitos, abdomen hinchado o dolor abdominal y infrecuente o dificultad para eliminar.
Para evitar el estreñimiento, uno debe consumir fibra regularmente. Los alimentos altos de fibra, como frutas y verduras, frijoles y cereales integrales y pan son buenos para combatir el estreñimiento. Intente limitar la ingesta de alimentos que contienen demasiada grasa y azúcar, y tienen un bajo contenido de fibra. Ejemplos de este tipo de alimentos son: helado, queso y alimentos procesados.
Es importante tener ejercicio diario y regular, como caminar, andar en bicicleta y nadar. Nunca retrase el llamado de la naturaleza. Si tienes que ir, entonces ve. Cuanta más agua absorbe las heces, más difícil se vuelve. Puede agregar suplementos de fibra a su dieta, pero aún necesita beber mucha agua y otros líquidos todos los días. Si no lo hace, su estreñimiento podría empeorar, debido a que estos suplementos de fibra causan estreñimiento sin suficiente ingesta de agua.
Para evitar problemas con el gas, introduzca lentamente el suplemento de fibra a su dieta. Trate de no depender demasiado de los laxantes. Los laxantes hacen que sus músculos intestinales se contraigan. Por lo tanto, el uso habitual de ellos puede dañar los intestinos y empeorar su estreñimiento. Puede intentar usar laxantes salinos como la leche de magnesia. Los laxantes salinos actúan tirando de agua hacia el colon y permitiendo que las heces pasen más fácilmente. Además, puede probar líquidos cálidos por la mañana para ayudarlo en su ritual matutino.
