Si le preocupa que el escalador sea más grande, o si espera obtener un trasero más grande usando el escalador de escaleras, aquí está la información que aclarará todo, de una vez por todas.
Soy un entrenador personal certificado. Si solo era tan fácil como usar la máquina de escalada para obtener un trasero más grande y más moderno. “No va a suceder”.
Esta es una buena noticia para aquellos que temen que sus gorditos crecerán en tamaño, y las noticias podridas para aquellos con pisos que desean hacerlos más llenos.
¿Por qué el escalador no hace que su trasero sea más grande?
Las escaleras de escalada son una actividad cardiovascular o aeróbica. Es de naturaleza sostenida, como caminar, trotar o pedalear una bicicleta. Es un ejercicio cardiovascular, no ejercicio de entrenamiento de fuerza.
Ciertamente, has oído hablar de personas que levantan pesas para obtener “músculos más grandes. Las escaleras de escalada no son lo mismo que levantar pesas. Los culturistas que desean un trasero más grande conocen las sentadillas pesadas de las barra y las estocadas para caminar.
No están en el escalador para desarrollar el tamaño de los músculos de sus nalgas. Tome esto como una señal de que el escalador no le dará un trasero enorme.
Esto no quiere decir que no lo tonificará si usa esta máquina rigurosamente. Por supuesto que tonificará. Pero para aquellos que buscan un dotado dinámico, y para aquellos que temen que su detrás sobrecargado se vuelva “más gordo”, al usar esta máquina, están muy equivocados.
escalera de escaleras, como cualquier aeróbico Actividad, recluta fibra muscular de contracción lenta. Estas fibras están diseñadas para una actividad basada en la duración, no de actividad basada en energía. Estas fibras no crecen en tamaño. Si lo hicieran, entonces los corredores de maratón tendrían enormes piernas y enormes traseros.
No importa cuánto tiempo pase en el escalador, su trasero no se hará más grande porque está utilizando las fibras musculares lentas de Twitch . Nuevamente, no pueden crecer en tamaño. Solo las fibras de contracción rápida pueden, y es cuando se usan para movimientos de resistencia de alta potencia o de estilo explosivo.
Los ejercicios que realmente sí aumentan el tamaño de los músculos glúteos son, como se menciona, sentadillas en la barra , estocadas caminando mientras sostienen pesas pesadas y corrientes competitivas. Hay actividades diversas que están asociadas con una parte trasera bien dotada, como el patinaje de velocidad y la gimnasia.
Pocos atletas competitivos tienen un trasero plano; Algunas mujeres obesas tienen colillas planas; Y algunas mujeres delgadas que apenas hacen ejercicio tienen traseros masivos. Por lo tanto, la forma de la parte trasera de uno no solo depende del peso corporal o el ejercicio: la genética tiene mucho que ver con eso.
