Cualquiera que vive con fibromialgia es muy consciente del dolor crónico debilitante que se deriva de los 18 puntos gatillo en el cuerpo; Algunos de estos puntos pueden ser más dolorosos que otros, sin embargo, todos generan dolor moderado a agudo.
Es extremadamente difícil comenzar cada día con rigidez en los músculos y las articulaciones. A medida que pasa el tiempo, el dolor del punto desencadenante aumenta con el estrés y la tensión, la falta de sueño restaurativo, la depresión y la fatiga crónica intensa.
a menudo los pacientes con fibromialgia se sorprenden cuando su médico prescribe la única cosa que parece completamente irracional: ejercicio físico . “Me duele por todo el cuerpo y ¿quieres que haga qué?” El paciente puede exclamar. Aun así, es innegable que la fibromialgia y el ejercicio son completamente compatibles, si no cruciales.
¿Cómo puede ejercer fibromialgia?
Una vez que estudiamos los hechos, el concepto de fibromialgia y ejercicio Realmente tiene sentido común. De hecho, sin ejercicio físico adecuado, los síntomas de la fibromialgia pueden empeorar sustancialmente, lo que lleva a un círculo vicioso de dolor.
Experimentar el alivio de la fibromialgia es un enfoque de múltiples capas que consiste en drogas, terapia de comportamiento, como Enmendando ciertos patrones dietéticos y ejercicio bueno y de bajo impacto y estiramiento de los músculos, articulaciones y tejidos conectivos. El ejercicio aeróbico leve puede mejorar sustancialmente los síntomas del dolor de fibromialgia.
Los síntomas dolorosos de la fibromialgia hacen que el paciente sea mucho menos probable que se mueva y estire las áreas ya dolorosas del cuerpo. Por lo tanto, pueden volverse sedentarios, lo que simplemente aumenta la rigidez muscular y el dolor en el movimiento. Parece imposible que el ejercicio físico sea lo único que puede aliviar estos puntos de activación rígidos y tiernos, de todos modos, aquellos que sufren de fibromialgia necesitan estos tipos de ejercicio adecuados y curativos. Obviamente, el ejercicio aeróbico intenso y de alto impacto está contraindicado para puntos desencadenantes de manera aguda. Este tipo de ejercicio beneficioso puede incluir natación, caminar lentamente en una cinta de correr, estiramiento y movimientos similares a yoga.
Estos ejercicios para la fibromialgia no se concentran en la construcción de músculos o la fuerza; En cambio, estos ejercicios están diseñados para aumentar el movimiento de las articulaciones y los músculos afectados, aliviando así el dolor y la rigidez del punto de activación. Al principio, el paciente podría rechazar la opinión del ejercicio como una forma de aliviar los síntomas de fibromialgia, ya que es doloroso mover esos puntos sensibles. Comenzando realmente fácil con un estiramiento y natación modestos son los ejercicios prescritos con mayor frecuencia para el alivio de la fibromialgia.
El objetivo del ejercicio para los pacientes con fibromialgia no es correr la milla de cuatro minutos; No, de hecho, sin un programa diario de estiramientos suaves y simples y ejercicios de tipo isométrico, el dolor de los puntos desencadenantes solo aumentará la gravedad de los síntomas.
