¿Alguna vez se preguntó cómo algunas personas pueden comer lo que quieran y nunca aumentar de peso? Bueno, ¡puedes ser una de esas personas afortunadas! ¡Soy un gran admirador de papas fritas y chocolate! Descubrí el secreto de comer estos deliciosos bocadillos sin aumento de peso. La verdad es que no es ciencia espacial. Se trata de equilibrio, control de porciones y contabilidad de calorías. He estado haciendo dieta toda mi vida. Desde que era niña, mi madre había caminando por el parque para hacer ejercicio y ver lo que comía. Durante años, pensé que las primeras letras de la palabra “dieta” eran lo que iba a hacer si tuviera que comer otro bocado de alimentos aburrido y aburrido. Afortunadamente, me di cuenta de que una dieta realmente se trata solo de restricción. Descubrí esta dieta cuando me faltaba bastante dinero en efectivo. Quería comer barato. Como no tenía dinero para gastar en comida, comí comida barata y rápida. Solo comí un par de veces al día, pero era lo que quería que fuera menos de $ 1. ¡El peso parecía derretirse! Desde entonces, esta es la única forma en que digo a la dieta.
Entonces, digamos que amas la pizza. Todos saben que la pizza tiende a ser un poco grasosa. Coma 4-5 rebanadas al día y sí, vas a ganar algunas libras. ¡Sin embargo, no tienes que privarte! Se trata de contar esas calorías. ¡Los números no mienten!
Aquí hay una muestra de mi plan de comidas para el “comer lo que quieras dieta”: 1 rollo danés o canela para el desayuno, 1 hamburguesa con queso regular de un restaurante de comida rápida para el almuerzo, 2 rebanadas de pizza para la cena, seguidas de un cono de helado de servicio suave para el postre. Incluso puede agregar una porción de chips para un refrigerio. Estos son algunos alimentos bastante sabrosos. Cuando menciona la palabra “dieta”, hamburguesas con queso, pizza, papas fritas y helados no siempre me viene a la mente. En realidad, una ensalada puede empacar en casi 1,000 calorías, dependiendo de cómo lo haga. Una ensalada de chef típica se puede cargar con calorías y grasas. Esto es mucho menos saludable que un día en mi dieta.
Recuerda ver lo que bebes. Las bebidas pueden agregar toneladas de peso rápidamente. Algunos refrescos pueden igualar las calorías de la mitad de su día. Cambie a refrescos de dieta o agua. Algunas personas odian el sabor de los refrescos de la dieta, pero con el tiempo, el sabor crece en ti. Evite la cerveza también. Si quieres alcohol, prueba vodka y una bebida de dieta. Si es un bebedor de café, cambie a un edulcorante artificial y una crema sin grasa.
Conozca sus calorías. Intenta tomar unos 1200 por día. No me importa si comes 4 cupcakes y una rosquilla, para obtener las calorías. Realmente no importa. ¡Cortar calorías es igual a la pérdida de peso, no importa cómo la corte!
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