Los estadounidenses y las personas en todo el mundo se están ahogando literalmente en el café. De hecho, un estudio realizado por la compañía de Coffee Soast and Post descubrió que el café es la bebida más popular conocida, con un increíble 400 mil millones de tazas consumidas anualmente en todo el mundo. Alrededor de 100 millones de personas en los EE. UU. Consumen alrededor de 350 millones de tazas de café al día, y la mitad de la población adulta en Estados Unidos comienza su día con una taza de Joe. Gastamos $ 730 millones anuales en esta bebida, pero para el 64% de nosotros que estamos luchando contra los problemas de peso, podemos estar pagando un precio mucho más alto de lo que sabemos.
puede o no tener en cuenta que el café es uno de los Los principales inhibidores de la pérdida de peso, pero muchos estudios confirman que su consumo de café puede estar impediendo que encuentre la pérdida de peso o el éxito tanto por razones psicológicas como fisiológicas. Esto es cierto para el café regular y descafeinado. Quizás es por eso que los programas populares de pérdida de peso, incluidos Jenny Craig “, la pérdida de peso del médico”, los observadores de peso “y la zona” „¢ sugieren que debe limitar su ingesta de café.
Razón 1 – El café se pone de los nervios
El café interrumpe la actividad de la adenosina química cerebral, que es responsable de calmarlo. Esta estimulación y nerviosismo agregado que obtienes del café puede hacerte sentir nervioso. Esta sensación vanguardista a menudo puede conducir a una sensación de hambre o antojos, lo que hace que coma más de lo que normalmente lo haría.
Razón 2 – El café rara vez es un solitario
La ingesta de café, descafeinado o no, a menudo se asocia con actividades de consumo de alimentos sociales, como descansos, bocadillos y desayunos de comida rápida. Cuando alguien le invita a salir una “taza de café”, generalmente se acompaña de un refrigerio o incluso una comida que de otro modo no habría comido. Por lo tanto, para muchas personas, el café es una excusa para hacer trampa y comer alimentos en mayor cantidad y de menor calidad.
Razón 3 – El café es una crisis energética
<< P> Coffee pone estrés extremo en sus glándulas suprarrenales: las glándulas responsables de la liberación de hormonas del estrés. Lo que causa una taza de café en su cuerpo es una respuesta al estrés similar a una toma de adrenalina. Esta respuesta de “lucha o vuelo” hace que el cuerpo libere el azúcar en la sangre como combustible muscular. Si no usa este azúcar (¿quién entre nosotros hace ejercicio después de una taza de café?), El azúcar desencadena una liberación de insulina, y antes de darse cuenta, su azúcar en la sangre se estrella y quemaduras y estas fluctuaciones extremas en su azúcar en la sangre Puede causar antojos enormemente poderosos: sin mencionar que muchas veces el exceso de azúcar liberado y no utilizado puede convertirse directamente en las tiendas de grasa. Curiosamente, cuando se trata de fluctuaciones de azúcar en la sangre, “el descafeinado contiene el mismo aceite ácido y, a menudo, no es mejor que el café normal”, por lo que la cafeína no es la única culpable.
Razón 4 – El café envía nutrientes importantes por el desagüe
El café es un poderoso diurético. Para algunos que luchan contra el peso, los diuréticos pueden parecer aliados amigables, pero en realidad, los diuréticos duros como el café pueden hacer más daño que bien. Cuando orina con demasiada frecuencia, pierde magnesio, potasio, sodio y vitamina B1. Estos son nutrientes vitales de los que probablemente no obtenga suficiente de todos modos, especialmente si está restringiendo su ingesta de alimentos.
Razón 5 – El café es un desecho tóxico
Es posible que no te das cuenta, pero el café con cafeína contiene el mismo grupo de productos químicos alcaloides que la morfina, la cocaína y la estricnina. Del mismo café, el café regular y descafeinado está lleno de toxinas. Un investigador informa: “La planta de café en sí es un repositorio virtual para toxinas como pesticidas y otros productos químicos dañinos”. El café es el más rociado de todos los productos agrícolas. Nunca es aconsejable ingerir a sabiendas productos químicos tóxicos, pero especialmente durante un tiempo en que está tratando de perder peso porque la limpieza interna es tan importante para sus esfuerzos de pérdida de peso.
Razón 6 – Causas de café Una escasez de combustible
El café eleva la presión arterial y afecta directamente su metabolismo. Como se explicó anteriormente, la reacción de su cuerpo al café es producir insulina adicional. Esta reacción química interna al golpe de cafeína su sistema retarda la quema de grasa almacenada. Esto se debe a que su cuerpo está “engañado” por la insulina y no se da cuenta de que podría estar usando el exceso de grasa para la energía. Por esta razón, incluso las personas con sobrepeso se sienten excesivamente cansadas después de que el café desaparece, a pesar de que tienen un exceso de combustible almacenado que podría quemarse. Puede ser beneficioso mencionar que las estadísticas muestran que â¾ de la cafeína ingerida en los EE. UU. Viene directamente del café, por lo que hay muchas personas haciendo muchas cosas malas a sus metabolismos con esta bebida atesorada. P> Razón 7 – El café le impide dormir y perder
El Journal of the American Medical Association sugiere que “la falta de sueño puede mejorar mucho más difícil de perder peso . El sueño es importante para la pérdida de peso por muchas razones. Afecta la secreción de la hormona de control del apetito cortisol, es necesario que el cuerpo metabolice adecuadamente los carbohidratos, y asegura que se liberen cantidades adecuadas de hormona de crecimiento para que la proporción de músculo y grasa de su cuerpo esté equilibrada. Incluso si bebe café temprano en el día, los estragos que le causa el azúcar en la sangre, la producción de insulina y el metabolismo pueden evitar que obtenga el sueño reparador y restaurativo que necesita para ayudarlo a mantener un peso saludable.
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Razón 8 – El café te impide de la limpieza de la casa
“Cuando te levantas por la mañana, tu estómago y todo el sistema están en un proceso de limpieza”. Cuando el café con cafeína se mueve hacia su sangre y las endorfinas comienzan a estimularlo, el proceso de limpieza diario natural que su cuerpo ha comenzado para sus propias paradas buenas de inmediato. No puede perder peso o estar saludable sin una limpieza adecuada, y el café impide que su cuerpo pueda lograr esa tarea importante como se está programando para hacerlo. B>
El café afecta directamente su estado de ánimo, mentalidad, procesos emocionales y mentales. Debido a que sabemos que los problemas de peso a menudo están vinculados a problemas emocionales o mentales, es importante no reprimir, entumecerse o ignorar estos problemas. Se ha dicho que “cuando quieres perder peso físico, también debes perder peso mental”. Los científicos proyectan que el café “puede reducir el flujo cerebral hasta en un 30%, lo que podría ser una de las razones por las que el café le impide perder ese” peso mental “.
Razón 10 – El café eleva más que su frecuencia cardíaca
Además de los efectos de la cafeína en el corazón y los sistemas nerviosos y cardiovasculares enteros, varios de los componentes aceitosos de los granos de café, que eventualmente llegan a su taza de bebidas para el desayuno , puede elevar los niveles de colesterol en sangre de una persona. Cualquier persona con colesterol desequilibrado le resultará más difícil perder peso o mantener la salud general.
Razón 11 – Café Devaluación de las hurvas <// P>
Debido a que el café es muy tóxico, “Los bebedores de café a largo plazo a menudo tienen un hígado tóxico, congestionado y sangre impura”. Un hígado congestionado o tóxico puede conducir a todo tipo de afecciones individuales de la dieta, incluida la estómago, el estómago sobresalido, la constipación. , colon espástica y síndrome del intestino irritable.
Razón 12-Los amigos del café no son tan dulces
Según la gente de asado y publica café Compañía, solo el 37% de los bebedores de café beben su café negro, mientras que el 63% agrega edulcorantes como azúcar o edulcorantes artificiales potencialmente dañinos. Si bien el café negro normal puede no ser alta en calorías o grasas altas, las bebidas de café preferidas más comúnmente cuentan una historia diferente. Por ejemplo, mientras que un 12 oz. La taza de café negro sin azúcar tiene solo unas pocas calorías innumerables, un capuchino hecho con leche sin grasa tiene 80. El popular Café Mocha con crema batida le proporcionará casi 260 calorías en la versión de leche sin grasa, y 340 calorías y 21 gramos gordos En la versión regular. Entonces, si bien el café en sí mismo puede no estar exagerando con calorías, está claro que la forma en que la mayoría de la gente bebe su café les está dando más de lo que sus líneas de cintura pueden haber negociado. >
“¿Llénalo al borde?” Por Jonny Bowden, M.A., C.N.S.
“¿Están las bebidas de café que descarrilan su dieta?” por Lynn Grieger, R.D., C.D.E.
“Pérdida de peso y café/cafeína” por James Spicer
“Diez razones importantes para evitar la cafeína” por Stephen Cheiniske
“Mejora de la salud después de años de beber café, regular o descafeinado” por
Donna Smith, C.C.N., n.d.
