¿Tiene algunos libras extra que le gustaría despegar? Si es así, es probable que le hayan dicho que necesita beber más agua. Algunos expertos en dieta recomiendan beber ocho vasos de agua al día para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso. Muchas personas terminan siguiendo este consejo, pero no todos cosechan los beneficios. ¿El agua es buena para la pérdida de peso o beber más agua solo aumentará el tiempo que pasa en el baño?
¿Debería beber agua para perder peso?: ¿Aumenta el metabolismo? </p. >
En un aspecto, el agua puede ser buena para la pérdida de peso. En un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los investigadores midieron la tasa metabólica de siete hombres y mujeres después de que bebieron diecisiete onzas de agua. Para su sorpresa, descubrieron que la tasa metabólica de hombres y mujeres aumentó en un treinta por ciento en los primeros diez minutos después de beber el agua. Los investigadores explicaron este efecto sugiriendo que el cuerpo produce más calor en un intento de calentar el agua, por lo que este efecto solo se puede ver al beber agua fría. Desafortunadamente, este fue un estudio pequeño y es difícil decir si sería cierto en pruebas clínicas más grandes.
Beber agua para bajar de peso: ¿disminuye el apetito? </ P >
Un estudio realizado en Virginia Tech mostró que los adultos mayores entre las edades de sesenta y ochenta que bebieron un vaso grande de agua antes de comer un almuerzo ilimitado, consumieron nueve por ciento menos calorías y informaron que se sentían menos hambrientos cuando llegó el momento de comer . Los adultos más jóvenes, menores de treinta y cinco años, desafortunadamente, no experimentaron una reducción en el consumo de calorías, ni experimentaron un apetito reducido después de beber el agua. Los investigadores especulan que el agua potable antes de una comida puede deprimir el apetito en las personas mayores porque tienen una tasa más lenta de vaciado gástrico, por lo que el agua permanece en sus intestinos por más tiempo.
Cómo podría el agua potable para la pérdida de peso Trabajar
Aunque estos estudios no muestran beneficios dramáticos del agua potable para perder peso, si bebe agua en lugar de refrescos u otras bebidas endulzadas, reduciría significativamente su ingesta de calorías. Además, los estudios han demostrado que comer alimentos ricos en agua, como sopas y ensaladas antes de comer una comida, reduce la ingesta general de calorías. Disfrutar de un tazón de sopa antes del almuerzo o la cena puede llenarse para que coma menos alimentos densos en calorías.
¿El agua es buena para perder peso? Es poco probable que el resultado final
sea el agua potable para la pérdida de peso que tenga un impacto dramático, pero agregar más alimentos a base de agua a su dieta es un movimiento inteligente. Intente beber agua en lugar de otros líquidos con comidas y durante el día y comience cada comida con un tazón de sopa o una ensalada. Haga esto de manera consistente y podría obtener recompensas reales de pérdida de peso.
Referencias:
http://www.webmd.com/diet/news/20040105/drinking-water-may- Speed-Weight-Loss
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, diciembre de 2003; volumen 88: pp. 6015-6019.
http://www.eufic.org/page/en/page/ls/fftid/drinking-water-befefore-meal-may-help-reduce-calorie-intake-in-the-elderly/</p >
