El yoga es bueno para el cuerpo y la mente. Ejercicios yóguicos para curarse el estreñimiento:
Primer ejercicio
Paso primero: Acuéstes .
Paso segundo: respire y mueva las piernas suavemente a 30 grados, y durante unos segundos permanece en esta posición.
Paso tercero: luego mueva las piernas suavemente hacia abajo a el suelo, venga a la posición normal (nunca mueva las piernas en vigor). Descansa durante 2-3 minutos y repita este ejercicio. Haga esto por 3-6 veces.
Nota: Si sufre un dolor de espalda severo, mejor practica este ejercicio de cada pierna, por separado. Esto aliviará los problemas de dolor de espalda y curará el estreñimiento.
Beneficios de esta postura yóguica-
Esta postura yóguica mantiene el sistema digestivo fuerte y el estreñimiento de cura, problema de gas, dolor de estómago, respiración Problema y obesidad.
Segundo ejercicio
Paso primero: Acuéstate en la alfombra, descansando la espalda, luego respira y mueve suavemente las piernas hasta 30 grados, luego 60 grados , y luego mueva hasta 90 grados y traiga las piernas detrás de la cabeza en el nivel del suelo, también mueve la espalda en la posición de respiración.
Paso segundo: traiga las piernas detrás de la cabeza en el nivel del suelo. Al principio, puede usar las manos para descansar la espalda cuando se mueva hacia arriba, pero en la posición final sus manos deben descansar en el suelo. Manténgase en la posición del paso 1 durante 30 segundos
Paso tercero: A continuación, ven a la posición normal, en la misma sincronización a medida que avanza, presionando el suelo con palmas de mano y manteniendo las piernas rectas, mueva las piernas hacia abajo .
Beneficios:
mantiene la salud de la columna, controla la obesidad, ayuda en el aumento de la altura, cura el estreñimiento, la acidez y cura la debilidad del cuerpo.
(si encuentra el segundo ejercicio difícil , no te preocupes, haz el primer y el tercer ejercicio, son fáciles y beneficiosos)
Tercero es la pose del barco
Paso primero: Acuéstate en la alfombra, descansando tu De vuelta en el nivel del suelo y mantén tus manos en los muslos. En el momento de la inhalación, primero mueva la cabeza y el hombro en dirección ascendente tanto como pueda, luego mueva las piernas hacia arriba. Verá su cabeza, manos y piernas igualmente movidas como una forma de bote.
Paso segundo: Manténgase en la posición del paso 1 durante unos segundos, luego en el momento de exhalar lentamente mueva la cabeza, las manos, las manos, y piernas hacia abajo a nivel del suelo. De esta manera, puede repetir este ejercicio durante 3-6 veces
beneficios: el corazón y los pulmones funciona correctamente, y cura la formación de gas en el estómago y el estreñimiento.
puntos de acupresión en La palma de la pierna derecha, para curar la formación de gases en el estómago, hipo y otros problemas estomacales: presione los puntos negros como se muestra en la imagen usando el pulgar.
puntos de acupresión en la palma de la pierna izquierda, para curarse estreñimiento y hemorroides: presione el punto negro como se muestra en la imagen usando el pulgar.
(hemorroides – dolor debido a la hinchazón venosa en o dentro del ano. Las hemorroides/pilas son la enfermedad más común con doloroso e hinchado Las venas en el ano, causadas por el embarazo, el estreñimiento, el esfuerzo)
También puede hacer algunos cambios en el estilo de vida para mantenerse saludable:
Intenta cenar temprano, antes de las 9.30 pm. <// P>
Todos los días en el estómago vacío temprano en la mañana, beba un vaso de agua tibia. Puede mezclar dos cucharadas de jugo de aloe vera y jugo de grosella india (AMLA) en media taza de agua tibia. Beba esta mezcla con el estómago vacío, temprano en la mañana o por la noche antes de dormir. Esta mezcla es útil en los trastornos hemorrágicos, mejorando la memoria, la fuerza de los ojos, un potente rejuvenador, diabetes, estreñimiento, problemas de gas en el estómago, pérdida de inmunidad y trastornos de la piel. , sentirás una diferencia.
