Ser consciente de sus “muslos gordos” en realidad puede dar sus frutos, porque un nuevo estudio vincula fuertemente el exceso de grasa del muslo a los problemas de salud más adelante en la vida.
Los investigadores del Centro Médico Wake Forest Baptiste informan que los niveles crecientes de grasa en los muslos predicen la pérdida de movilidad, incluso si el individuo es saludable.
Kristen Beavers, PhD y El autor de estudio principal nos recuerda que la velocidad de caminata más lenta en personas mayores es un predictor de la muerte, así como el ingreso por discapacidad y hogar de ancianos. Si tiene suficiente grasa en los muslos, esto ralentizará la velocidad de caminar.
El tiempo para hacer algo sobre su caminata lenta no es cuando cumple 65 años o califica para Medicare. Soy un entrenador personal certificado. Cuanto más joven pierda la grasa en los muslos, mejor.
Top 8 ejercicios para perder grasa del muslo
- â · Squat </li >
- · Deadlift
- · Press de piernas
- Press Overhead
- · Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
- · Pliometría
Cuando pierde la grasa del muslo, será más fácil aumentar la velocidad de caminar . Beaver señala que el proceso de envejecimiento promueve un aumento del almacenamiento de grasa en los muslos: no solo alrededor de los músculos del muslo, sino que dentro de los músculos. La grasa dentro de los músculos se llama intramuscular.
Ciertamente, ¿has visto un corte de bistec que estaba “vértigo” con cosas blancas de Goopy en todo momento? Eso es grasa intramuscular, y cuando está en tus piernas, son malas noticias.
El estudio de Beavers aparece en el American Journal of Clinical Nutrition (2013; edición en línea a partir de febrero de 2013) . El documento establece que los niveles más altos de grasa del muslo, junto con los niveles más bajos de músculo en esta área, son un predictor significativo e independiente de una disminución de la velocidad de caminar.
sujetos que ganaron la mayor cantidad de grasa del muslo sobre los cuatro -Near el período de estudio, y quién perdió la mayor cantidad de músculo en la parte superior de la pierna, experimentó el mayor riesgo de disminuir la velocidad de caminar.
ser delgado o “medio” en construcción, sin embargo, no, en sí mismo, en sí mismo, en sí mismo, en sí mismo, Protege contra la velocidad lenta de la caminata, la discapacidad o la enfermedad. Es por eso que verá muchas personas mayores no sobrepeso que luchan por caminar.
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Fuente: ScienceDaily. com/lanzamientos/2013/02/130218173217.htm
