Round es una forma, pero la redonda no es la forma que la mayoría de la gente desea. El ejercicio es excelente para quemar calorías y elevar la frecuencia cardíaca, pero no todos los ejercicios ayudarán a reducir la flacencia abdominal y apretar los músculos del estómago. Deshacerse de la flacencia abdominal y apretar los músculos del estómago no tiene que ser doloroso o difícil. Puede reducir la flacidez abdominal y fortalecer los músculos del estómago a través de una serie de ejercicios abdominales fáciles, y puede reducir la apariencia de la flacidez abdominal con una postura correcta.
Los siguientes ejercicios abdominales fáciles son seguros y fáciles, pero si tiene una condición médica Eso puede verse agravado por los ejercicios abdominales, consulte a su médico para averiguar qué ejercicios abdominales son adecuados para usted. Los músculos mientras realizan todos los ejercicios son muy importantes. Hacerlo mantendrá su cuerpo correctamente alineado, y sus músculos se volverán más fuertes y significativamente más estrictos. Además, mientras está acostado en el piso haciendo ejercicios para fortalecer el abdomen y reducir la flacencia, asegúrese de mantener la parte baja de la espalda en contacto con el piso. Si levanta la espalda baja, sus caderas harán todo el trabajo en lugar de su abdomen.
postura adecuada
Es esencial tener una postura adecuada, y La postura adecuada puede reducir en gran medida la aparición de flaborización abdominal. Sea consciente de su postura. Retire los hombros, párate recto y sostén en el estómago. Aquellos que no tienen una flacencia abdominal obtendrán una apariencia mucho mejor cuando su postura sea correcta, y aquellos con flabor abdominal pueden reducir en gran medida la apariencia de flabación al estar de pie correctamente.
contracciones abdominales <// B>
No solo sostenga el estómago durante los ejercicios. Si desea fortalecer los músculos de su abdomen en un esfuerzo por reducir la flacencia, acostumbrarse a contraer los músculos del estómago de manera regular. Manténgase consciente de los músculos del estómago y contraalos con la mayor frecuencia posible. Contrata los músculos abdominales mientras mira la televisión, mientras conduce al trabajo, o mientras está sentado en su escritorio. Los músculos del estómago se volverán más fuertes y ajustados, y la flacencia abdominal será mucho menos evidente.
rizos de patadas dobladas
Los rizos se centran ‘ Es fácil para todos, pero casi cualquiera puede hacer rizos de patadas dobladas. Acuéstese boca arriba y asegúrese de mantener la espalda baja contra el piso. Dobla las rodillas mientras mantiene los pies planos en el piso, coloca las manos en la parte superior de los muslos y levanta la parte superior de la parte superior de la parte superior de la mayor cantidad posible hasta que sientas la quemadura. Aumente gradualmente el número de rizos de patas dobladas, y en poco tiempo su estómago será más plano, y sus músculos abdominales serán más estrictos.
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No todos son capaces de hacer abdominales, pero no tiene que hacer abdominales convencionales para apretar los músculos del estómago y reducir la flacencia. Acuéstate sobre tu espalda; Coloque las palmas de sus manos contra el piso debajo de su trasero, doble las rodillas y dibujas hacia arriba hacia tu pecho. Endereze las piernas, vuelva lentamente a su posición original y repita los pasos. Obtendrá todos los beneficios de las abdominales regulares sin la tensión en el cuello y la espalda, y se dirigirá específicamente a los músculos abdominales inferiores con este fácil ejercicio.
