Si mantuviera una pestaña en ejecución por un día cada minuto que pasó esperando a alguien o algo, el total lo sorprendería. Es hora de perder el tiempo que nunca regreses. Redimir esos preciosos minutos haciendo ejercicios de un minuto a lo largo de su día ayudará a fortalecer y tonificar sus músculos. Un minuto de ejercicio aquí y allá se sumará al final del día, y comenzará a ver un tono muscular mejorado.
Obviamente no obtendrá ejercicio cardiovascular con un ejercicio de un minuto, pero puede fortalecer y Tonte los músculos de su pantorrilla mientras estás en línea en Wal-Mart. Párate con los pies separados el ancho del hombro, los dedos hacia adelante y levanta lentamente los talones del piso hasta que estés parado sobre las bolas de los pies, luego baje lentamente los talones de regreso al piso. Repita por el tiempo que esté en línea. Manténgase en su carrito de compras para su estabilidad si es necesario, si no, intente sostener los artículos que está comprando mientras realiza este simple ejercicio de un minuto y lo ha convertido en un ejercicio de soporte de peso que también promoverá la fuerza ósea. Cambie este ejercicio de un minuto para tonificar y fortalecer la porción externa del músculo de su pantorrilla moviendo los dedos de los pies para apuntar a las 10 en punto y las 2 en punto.
sentado en su automóvil esperando el El semáforo para girar verde presenta oportunidades de ejercicio de un minuto para tonificar y fortalecer su glúteo Maximus (músculos de glúteos). Exprima los músculos de los glúteos y mantén un recuento de 3, libera y repite. Haga este ejercicio de un minuto y ayude a evitar esa temida caza de Derriere. También puede hacer un minuto de levantamientos de hombro, rollos de hombros y/o una respiración profunda de estilo de yoga para aliviar el estrés mientras está atrapado en el tráfico.
todas esas tareas domésticas o tareas relacionadas con el trabajo que hacemos El diario puede incorporar movimientos de ejercicio de un minuto a los músculos de tono y fuerza. ¿Cargar o descargar el lavavajillas? No se agaches repetidamente, en cuclillas repetidamente en su lugar. Este ejercicio de un minuto fortalecerá y tonificará los músculos y las nalgas del muslo. Repetitivo llegar o hacia un lado puede ayudar a fortalecer los músculos de su núcleo. No mueva todo su cuerpo al alcanzar, solo use los brazos mientras sostiene los músculos del estómago apretado.
Ver su programa de televisión favorito presenta oportunidades para hacer más de solo ejercicios de un minuto. Obtenga el objetivo de hacer ejercicio durante cada comercial, ni siquiera tiene que levantarse de su silla fácil. Puede hacer elevadores de piernas o extensiones de piernas simplemente levantando las piernas hacia arriba y hacia abajo con las rodillas dobladas o las rodillas rectas. Dale a tus brazos un poco de tonificación extendiendo los brazos hacia afuera hacia tu costado y gire en pequeños círculos o flexione tus brazos, luego actúe como si estuvieras empujando las paredes a cada lado de ti. Si mantiene un conjunto de pequeños pesos de las manos junto a su silla fácil, estará más inclinado a hacer algunos rizos de brazo mientras mira la televisión.
He cubierto los ejercicios de la cabeza a los pies simplemente finalmente el desperdicio minutos de nuestros días. Haga que el tiempo perdido sea productivo haciendo ejercicios de un minuto.
