¿Quieres aliviar el estrés y tonificar esos músculos corporales de la manera fácil? ¡Aquí hay cuatro ejemplos de ejercicio de estiramiento que puede hacer durante sus horas de oficina que ayudan a mantener a raya la tensión y construir ese cuerpo de ensueño que siempre ha querido! Bueno, estos ejercicios simples no lo alivian de tener que ir al gimnasio para un entrenamiento serio, esos son realmente necesarios para su salud física y condicionamiento general, pero estos simples ejemplos de ejercicios de estiramiento pueden ayudarlo a crear un cuerpo y una mente más saludables durante Horas de trabajo manteniendo el estrés alejado.
Consulte con su médico antes de comenzar estos ejemplos de ejercicio de estiramiento que estamos compartiendo con usted.
Ejemplo 1: el estiramiento de la ternera
El ¡El estiramiento de la pantorrilla se deshará de esas tensiones alrededor de los músculos de la pierna y mantendrá esos músculos tonificados y sexys! Es bastante simple y se puede hacer en la oficina. Comencemos
Comencemos colocando los pies planos y luego levantemos lentamente los talones hasta que pueda sentir un tirón en la parte posterior de las piernas. Cuenta hasta cinco y libera. Repita este ejercicio hasta que pueda sentir el cansancio que se hunde, pero no hasta que experimente dolor. ¡No querrás terminar “paralizado” al día siguiente debido al dolor de la pantorrilla de este primer ejemplo de ejercicio de estiramiento!
Ejemplo dos: el estiramiento de la cabeza
esto sorprendentemente Simple Move corregirá su postura y ayudará a aflojar esos músculos alrededor de los hombros y la parte superior de la espalda. Apriega tus manos y llévalas sobre tu cabeza. Extiende los brazos y luego muévalos lentamente hacia atrás. Haga esto hasta que sienta que los músculos alrededor de sus omóplatos se tensan. Sostenga los brazos allí por un momento y luego suelte. Ahora repita el movimiento, solo esta vez, se inclina hacia la derecha hasta que pueda sentir que su lado se extiende. Mantenga por unos segundos y luego suelte. Repita con el lado izquierdo y luego suelte.
Ejemplo tres: el rollo de cuello
Este es quizás el movimiento más simple entre todos los ejemplos de ejercicios de estiramiento que compartimos. La próxima vez que esté en la máquina de la copiadora, en su escritorio o en cualquier lugar, puede hacer este ejercicio de rollo de cuello mientras espera. Dobla el cuello hacia tu pecho y luego comienza a rodar hacia la izquierda y la derecha en alternativas. Hazlo muy lento, si te tastas demasiado, puedes lastimarte en el proceso.
Ejemplo cuatro: el estiramiento del brazo
Para mejorar la circulación en tus brazos, el cuarto movimiento en el Ejemplos de ejercicio de estiramiento harán el trabajo. Use su mano izquierda para agarrar la muñeca derecha y luego tírela hacia adelante sobre su cuerpo hasta que pueda sentir un tirón en sus tríceps. Relájese y repita con el lado izquierdo
Ninguno de estos ejemplos de ejercicios de estiramiento debe infligir cualquier tipo de dolor en sus músculos. Si lo hacen, deténgase de inmediato y consulte a un médico.
