El estrés puede acumularse en todo nuestro cuerpo. La mejor manera de lidiar con este estrés es a través del ejercicio. El ejercicio puede ayudar a eliminar el estrés y puede ayudar a aflojar nuestro cuerpo. Por esta razón, necesitamos concentrarnos en cada parte de nuestro cuerpo y aprender técnicas de estiramiento y relajación. Para ayudarlo a comenzar, aquí hay algunos simples ejercicios de estiramiento de brazos que pueden ayudar a aflojar el estrés de sus brazos, los músculos de los hombros y el cuello.
ARMA
Tus piernas hasta los hombros separados. Mantén tu espalda recta. Coloque cada brazo en su cadera. Lentamente, levante el brazo izquierdo sobre su cabeza, estirándolo lo más alto posible. Mantenga el estiramiento. Ahora, al igual que regresa lentamente a la posición inicial.
Repita con su brazo derecho.
Alterne entre los brazos izquierdo y derecho para un recuento de 5 a 10 hasta que nuestros brazos comiencen a Siéntase más suelto.
filas del brazo
Párate con las piernas debe separarse. Extienda ambos brazos frente a usted. Lentamente, tire de su brazo izquierdo hacia su hijo y hacia atrás hasta que su puño esté en ángulo con el pecho izquierdo. Mantenga esta posición. Ahora lentamente, extienda su brazo hacia atrás a la posición inicial.
Repita con su brazo derecho.
Alterne entre los brazos izquierdo y derecho para un recuento de 5 a 10 hasta que nuestros brazos comiencen Sentirse más suelto.
Este ejercicio ayudará a aflojar los brazos, los hombros y el pecho.
brazos sobre tu cabeza. Sus manos deben relajarse en un puño. Lentamente, tire de ambos brazos más allá de los hombros. Sostenga por un recuento de tres. Ahora extiéndelos nuevamente a la posición inicial.
Repita 5 a 10 veces o hasta que sus brazos comiencen a sentirse más sueltos.
Tricep Extender
Párate con los brazos fuera, las palmas hacia arriba. Haz un puño con tus manos. Lentamente, levante el brazo izquierdo hacia su hombro. Ahora lentamente, extienda su brazo izquierdo hacia atrás a la posición de afirmación a medida que comienza a levantar el brazo derecho hacia su hombro. Sigue alternando entre los dos brazos hasta el recuento de 10.
Relájate.
Si encuentra que estos estiramientos del brazo ejercen presión sobre el cuello. Detén lo que está haciendo y enrolle lentamente su cuello de lado a lado. Si esto no ayuda a la presión, deténgase y considere hablar con un médico.
Recuerde: siempre debe considerar hablar con un médico antes de comenzar cualquier nuevo tipo de ejercicio.
Nota: El escritor del artículo anterior no es médico. Por lo tanto, el artículo no debe considerarse asesoramiento médico. El artículo no está destinado a tratar, diagnosticar, prescribir o curar ninguna dolencia. Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier producto o seguir cualquier consejo que lea en línea.
