Las dietas líquidas pueden ser una opción por muchas razones, pero la cantidad de ejercicio que es apropiado para su plan de dieta tiene más que ver con las calorías diarias. El ejercicio quema energía y esa es una parte importante para controlar su peso. Ya sea que coma alimentos sólidos o existan únicamente en un sustento líquido, debe comer suficientes calorías cada día para mantenerse saludable. No hay una regla dura y rápida que diga que no puede hacer ejercicio si está en una dieta líquida. La respuesta depende de una serie de factores. Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta restringida y discuta cuánto ejercicio necesita.
Ejercicio y pérdida de peso
La dieta y el ejercicio son socios para una pérdida de peso saludable. Cuando come más calorías que su cuerpo necesita, el exceso se almacena como grasa. Para perder peso, debe inclinar la escala en la otra dirección y quemar más calorías de las que come. De esta manera, su cuerpo se sumerge en la reserva de grasa para obtener energía. Si una persona necesita 2,000 calorías solo para funcionar cada día, pero solo toma 1,500, entonces esa persona perderá una libra de grasa en siete días. Al agregar ejercicio a la ecuación, la cantidad de calorías que quema aumenta y el peso se desprende más rápido.
cuenta de calorías diarias
El problema con muchos Los planes comerciales de dieta líquida son que reducen las calorías diarias tan bajas que el ejercicio no puede ser parte de la ecuación. Una dieta muy baja en calorías sería inferior a 1,000 calorías por día. UT Southwestern Medical Center proporciona una dieta líquida con 1,000 calorías y recomiendan ejercicio para mejorar las posibilidades de éxito. Con algo por debajo de 1,000 calorías, su cuerpo puede tratar de protegerse frenando su metabolismo para evitar el hambre. El ejercicio requiere energía. Si su cuerpo piensa que se está muriendo de hambre, es posible que no tenga esa energía. Las dietas líquidas bajas en calorías deben supervisarse médicamente. Esto asegurará que reciba los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y tomar suficientes calorías. Un plan patrocinado médicamente también lo guiará con respecto al ejercicio.
se agita la proteína
La clínica de Mayo informa que la persona promedio requiere 46 a 56 gramos de proteína A día. No todas las dietas líquidas son bajas en calorías. Muchos programas comerciales usan batidos de proteínas como sustancia líquida. Agregar proteína adicional a su día puede aumentar su ingesta porque la proteína es un alimento denso en calorías. Con los batidos de proteínas en una dieta líquida, el ejercicio puede ser crítico para quemar calorías adicionales.
consideraciones
Si un médico sugiere que una dieta líquida es correcta Para usted, el programa probablemente aumentará su nivel de actividad en algún momento. Puede ser necesario el ejercicio, pero esa decisión dependerá de su salud. En general, las dietas líquidas para la pérdida de peso pueden privarlo de los nutrientes contenidos en los alimentos integrales y pueden no ser más efectivos que las comidas equilibradas con muchas verduras, granos integrales y proteínas magras. Si una dieta líquida es necesaria como tratamiento médico, entonces un dietista o un médico establecerá los parámetros de ejercicio para usted. : Pérdida de peso: Contado de calorías: Vuelva a los conceptos básicos de pérdida de peso
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