La mayoría de los hombres se dan cuenta de que tienen que hacer ejercicio para evitar que sus músculos se suavizan a medida que envejecen. Sin embargo, muchos hombres simplemente aceptan como inevitables que sus erecciones se suavizarán con la edad o recurren a drogas como viagra o levitra para compensar. Sin embargo, no hay necesidad de aceptar los “inevitables” o recurrir a las drogas. Así como el ejercicio puede endurecer los músculos de su cuerpo, el ejercicio también puede endurecer su erección.
Aunque hay varios factores diferentes que pueden afectar la dureza de su erección, una de las más importantes es la fuerza de su músculo pubococcygeo o PC PC. músculo. Cuanto más fuerte sea el músculo de su PC, más difícil será su pene y, cuando su pene sea más difícil, también será más grande. Si aún no conoce el músculo de su PC, la mejor manera de localizarlo es orinar y luego detener el flujo de orina. Cuando el flujo se detiene, ha encontrado el músculo de su PC. Ahora flexione el músculo de su PC varias veces para asegurarse de haberlo encontrado. Como con cualquier músculo, el músculo de la PC se atrofia si no se ejerce regularmente. A continuación se muestran tres ejercicios para volver a poner en forma su músculo de la PC.
1) Squeezo rápido:
Exprima el músculo de su PC lo más que pueda y lo sostenga durante 2 segundos, y luego Relaja completamente el músculo. Esa es una repetición. Descansa 1 segundo entre repeticiones.
2) Spreeze lento:
Exprima el músculo de la PC lo más que puedas y lo sostienes durante 15 segundos, y luego suelte lentamente, relajando completamente el músculo . Esa es una repetición. Descansa 5 segundos entre repeticiones.
Squeeze largo:
Exprima el músculo de la PC tan bien como pueda y manténgalo durante un mínimo de 60 segundos, y luego suelte. Esa es una repetición. REST 60 segundos entre repeticiones.
Entrenamiento muscular de PC diario
Haga un conjunto de cada ejercicio
Austa rápida: 20-100 repeticiones (agregue 10 repeticiones por semana )
Squeezo lento: 10-25 repeticiones (agregue 3 repeticiones por semana)
Squeeze largo: 2-10 repeticiones (agregue 1 repetición por semana)
Al igual que con cualquier programa de ejercicios, debe comenzar lentamente y acumularse con el tiempo. Comience con el menor número de repeticiones y aumente el número de repeticiones semanalmente como se sugiere. No tiene que hacer todo el entrenamiento en una sesión. Es tan beneficioso hacer cada ejercicio en una sesión separada. Sin embargo, es importante hacer cada ejercicio diariamente para avanzar.
Después de estar en este programa durante 4-8 semanas, debe tener un músculo de PC súper fuerte y una erección más dura. Una vez que haya alcanzado el número máximo de repeticiones para cada ejercicio, podría, aunque no lo recomiendo, solo hacer uno de los ejercicios cada día de forma rotativa. Por ejemplo, la rápida compresión en el día 1, la presión lenta en el día 2, la larga compresión en el día 3, el apretón rápido en el día 4, etc. , orgasmos más intensos y la capacidad de tener múltiples orgasmos. Los ejercicios musculares de la PC también promueven una buena salud de la próstata masajeando la glándula de la próstata con las contracciones del músculo PC
