Nunca pensé en la salud de mi cuerpo hasta que me convertí en madre. Supongo que debido a que mi cuerpo cambió tan gradualmente pasaron desapercibidos en su mayor parte. Después del nacimiento de mi segunda hija, me sentí como un extraño en mi propio cuerpo y no pude ignorar la necesidad de volverse más saludable y perder peso.
mis niñas tienen quince meses de diferencia. Todo el tiempo que pasó embarazada cambió mis hábitos alimenticios para mejor. Había cortado los refrescos casi por completo y aprendí a cocinar la mayoría de mis comidas en casa. Mis hábitos alimenticios comenzaron a gravitar hacia más frutas y verduras y menos comida chatarra. El siguiente paso fue comenzar a hacer ejercicio.
Ese verano de 2011 nunca había hecho ejercicio antes en mi vida, así que sabía que necesitaba comenzar lentamente. Comencé haciendo un seguimiento de mi ingesta diaria de calorías y calorías quemadas a través de actividades en www.myfitnesspal.com
Las tareas domésticas y el cuidado de mis hijos no fueron suficientes para ayudarme a perder peso. Pesé alrededor de 178 libras cuando comencé mi rutina de acondicionamiento físico. Ser una estadía en casa, madre de dos niños pequeños, hizo que llegar a un gimnasio sea un desafío. Decidí encontrar formas de hacer ejercicio en casa, independientemente de mi falta de espacio para el equipo real. Tenía un Kinect y un juego de fitness para acompañarlo. Pasaría treinta minutos cada dos días haciendo varios ejercicios cardiovasculares. Las estocadas, la cuerda de salto, corriendo en su lugar, además de muchas otras actividades se extendieron los músculos y me pusieron en marcha mi corazón. La otra cosa que comencé a usar en mi nueva rutina fueron los DVD de ejercicio Carmen Electra Striptease. Pensé que tal vez podrían enseñarme algunos movimientos de baile nuevos, así como ayudarme a perder peso. No es nada sucio, simplemente una rutina de ejercicio aeróbico para perder peso. El conjunto de DVD comienza con un calentamiento y luego comienza a introducir lentamente nuevas rutinas de baile. Comenzando aprendiendo a mover sus caderas y caminar a la música, y progresa a técnicas más desafiantes con cada DVD. Hay cinco en total. Es muy divertido que casi no sientas que estás haciendo ejercicio.
mis mañanas fueron anteriores a lo habitual. Me despertaría media hora antes de mis hijos para hacer algo de ejercicio. Normalmente comenzaría con los DVD de Carmen Electra para calentar y aflojar mis músculos, luego pasar al juego Kinect. Después de que mis hijos despertaron, nos traería a todos el desayuno. La mía normalmente consistía en tostadas y algo de fruta, o un tazón de cereales de alta fibra. Después del desayuno, aspiraba, cuidaba a los niños y hacía tareas normales del hogar hasta la hora de la siesta. Una vez que los niños fueron atacados para su siesta de la tarde, pasaba otra media hora haciendo ejercicio para mis DVD. El resto de mi día sería normal con un almuerzo ligero y una cena casera. Registré cada comida y cada vez que hacía ejercicio para realizar un seguimiento de mis objetivos diarios y semanales. Mi objetivo de calorías era obtener 1200 calorías al día y 30 minutos al día de ejercicio. Las tareas domésticas también contaban, así que normalmente estaba en el blanco.
Aprendí rápidamente que, aunque no tenía un peso increíblemente con sobrepeso, estaba increíblemente fuera de lugar. Un peso ligero definido cuando se trataba de hacer ejercicio. Sin embargo, me paseé el ritmo y sabía que sería más fácil a medida que me volví más saludable y más fuerte. Hacer ejercicio diariamente no era algo que mi cuerpo podía manejar tan pronto después de dar a luz y, por lo tanto, me quedé solo para usar mis DVD cada dos días para que mis músculos no estuvieran demasiado doloridos.
Fue pronto ¡Aparente mi nueva dieta y rutina de fitness estaban funcionando! Mientras me quedé con mis calorías diarias permitidas y hiciera ejercicio cada dos días, estaba perdiendo una libra promedio por semana. Fue bastante emocionante. ¡En Acción de Gracias, tenía menos de 160 libras y me encajaba en tamaños de pantalones de un solo dígito!
Actualmente, tengo más de 180 libras. Esto se debe a que estoy embarazada de nuevo. Después de que nace este bebé, planeo volver a mi rutina de acondicionamiento físico. Mi objetivo es estar aún más activo no solo con mis videos y juegos cubiertos, sino también con actividades al aire libre, como trotar y andar en bicicleta. Ahora que he probado el comienzo de una rutina de acondicionamiento físico, no puedo esperar para volver a funcionar y alcanzar mis objetivos de salud y pérdida de peso. Todavía soy bastante nuevo en vivir sano, ¡pero nunca es demasiado tarde para estar en forma!
