La popularidad de beber té verde continúa aumentando a medida que más personas descubren los beneficios para la salud que esta bebida tiene para ofrecer. Aunque la mayoría de los estudios que respaldan los beneficios del té verde han sido estudios en animales, parece probable que muchos de estos beneficios para la salud también se apliquen a los humanos. Con todo el énfasis en los beneficios para la salud del té verde, se ha centrado menos atención en los efectos secundarios de beber té verde. Debido a que el té verde es una fuente de productos químicos como cafeína, polifenoles y taninos, no siempre se tolera bien. Estos son algunos de los posibles efectos secundarios al beber té verde.
Efectos secundarios de beber té verde: la cafeína
Un posible efecto secundario al beber té verde surge del contenido de cafeína. Aunque el té verde tiene menos cafeína que una taza de café estándar, no es libre de cafeína. Mientras que una taza de café elaborada de ocho onzas tiene alrededor de cien miligramos de cafeína, el té verde tiene treinta a sesenta miligramos por taza. A menudo se recomienda beber tres o cinco tazas por día para maximizar los beneficios para la salud del té verde. Con esta cantidad de consumo de té, los niveles de cafeína pueden sumar rápidamente, creando problemas para aquellos con sensibilidad a la cafeína. Aunque los tés verdes descafeinados están disponibles, el té verde descafeinado es más bajo en las catequinas, lo que significa que los beneficios para la salud se reducen. Es posible reducir significativamente el contenido de cafeína mediante la elaboración de cerveza casera y descartando el primer empinado. El segundo remolcado tendrá su contenido de cafeína reducido hasta el ochenta por ciento.
Afortunadamente, la cafeína en el té verde puede ser mejor tolerada que la del café preparado. Esto se debe a que el té verde también contiene un compuesto conocido como teanina que tiene un efecto calmante que compensa parte del nerviosismo y la nerviosidad asociada con la cafeína. De hecho, otro efecto secundario de beber té verde en algunas personas es la somnolencia excesiva. Estas personas parecen ser particularmente susceptibles a los efectos sedantes de la teanina. La mayoría de los tés verdes de calidad promedio que se venden en los EE. UU. Son relativamente bajos en Theanine. Los tés verdes japoneses de mayor calidad son una mejor fuente.
Efectos secundarios de la bebida del té verde: los taninos
Algunas personas experimentan un malestar gastrointestinal leve al beber té verde. Esto probablemente se deba a los taninos que se encuentran en el té verde, aunque la cafeína también puede causar náuseas en algunas personas. Los taninos que se encuentran en el té pueden reducir la absorción de hierro en la dieta, lo que podría aumentar el riesgo de deficiencia de hierro si el té está borracho con frecuencia. Por esta razón, es mejor no beber té con comidas. Los taninos pueden reducir la absorción de suplementos de hierro y pueden interactuar con ciertos medicamentos y medicamentos recetados.
¿El resultado final?
Debido a los posibles efectos secundarios de beber té verde, personas con ciertos médicos Las condiciones deben evitar beberlo. Estos incluyen mujeres embarazadas; aquellos con hipertensión no controlada o enfermedad cardíaca; aquellos en anticoagulantes; y cualquier persona con problemas de sueño o un trastorno de ansiedad. Debido a que un efecto de beber té verde es una mayor producción de ácido, las personas con una úlcera péptica deben evitarlo. Disfrute del té verde, pero tenga en cuenta los posibles efectos secundarios.
