Una secreción nasal, la tos y los dolores pueden mantenerte despierto toda la noche, haciéndote sentir peor y prevenir el resto que te ayudará a superar tu enfermedad. Solía ser un insomnio crónico que se enfermaba severamente al menos dos veces al año. Por ambas razones, he aprendido a quedarme dormido más rápido y permanecer dormido, especialmente cuando está enfermo.
Aquí hay 12 claves para un sueño más tranquilo cuando estás enfermo.
1. Tenga cuidado con las drogas: los medicamentos para el frío tienen diferentes efectos en diferentes personas. Por ejemplo, Nyquil extrañamente hace que mi corazón sea corriendo y me mantiene despierto por la noche. Tenga cuidado con las drogas si no está seguro de los efectos.
también evite mezclar medicamentos para el resfriado. Incluso debe asegurarse de que su medicamento para el frío se pueda tomar junto con cualquier otro medicamento regular. Finalmente, si debe trabajar o conducir dentro de las 12 horas posteriores a la hora de acostarse, evite tomar medicamentos fríos fuertes que puedan hacer que sea peligrosamente somnoliento y reducir severamente sus tiempos de reacción.
2. Beba muchos líquidos: los médicos sugieren que beba al menos 64 onzas de líquido todos los días mientras está enfermo. Esto reducirá la congestión y lo ayudará a sentirse mejor. Especialmente necesita aumentar su ingesta de líquidos si está tomando medicamentos para el frío, lo que puede deshidratar su cuerpo.
3. Beba té de hierbas tibias: los mejores tipos de líquidos son las herbal sin cafeína. La manzanilla y las mezclas especiales de té de hierbas “nocturnas” pueden promover la relajación mientras calman el dolor de garganta y proporciona fluidos vitales.
4. Evite la cafeína: con los consejos anteriores, la tentación puede ser beber negro o verde Té si esa es la única variedad disponible. Si tiene cafeína, omita. Incluso durante el día, si está tratando de trabajar, omita el café y el refresco. Puede que te mantenga despierto durante el día, pero probablemente también te mantendrá despierto por la noche.
5. Vape tu cara: a veces los remedios caseros más básicos son los mejores. Sé que cuando me fui a la universidad y estaba enfermo, simplemente iría a la farmacia y abastecería en todas las drogas. Debería haber hecho lo que mi madre siempre hacía en casa. Raramente nos dio drogas. En cambio, vertió agua caliente en un fregadero, bajó la cabeza sobre el fregadero y puso una toalla sobre mi cabeza y el grifo para crear una especie de sello de vapor. Esto ayuda a drenar sus senos paranasales para que pueda sentirse mejor y dormir mejor.
6. Tome limón y miel: asimismo, mamá calmó nuestras gargantas con una cucharada de miel con un poco de jugo de limón mezclado. Todavía creo que es Un mejor remedio que los jarabes de tos costosos.
7. Eleve la cabeza: en la cama, mantenga la cabeza elevada. Esto alivia la presión del seno y la respiración de ayuda.
8. Manténgase despierto pero descansa: cuando está enfermo, estoy tentado a dormir todo el tiempo, pero esto hace que sea más difícil dormir por la noche, y puede mantener su de dormir realmente un sueño. En cambio, relájate y no hagas nada demasiado extenuante durante el día.
9. No mires la televisión ni uses la computadora antes de acostarse: este es un consejo de sueño bastante común, pero es más importante recordar cuándo usted está enfermo. Con una “cabeza enferma” aturdida, es posible que se sienta tentado a salir de la televisión durante horas. Eso puede funcionar, pero apáguelo al menos una hora antes de acostarse.
10. tejer o hacer un crucigrama: si te despiertas en medio de la noche, no empiezas a leer tu novela convincente o comienza a ver una película. En su lugar, haga algo relajante, aburrido y repetitivo.
11. Haga una lista de tareas pendientes posteriores a la voluntad: Sé que puedo estar estresado por el trabajo que se acumula mientras estoy en casa enfermo. La preocupación puede mantenerme despierto por la noche. Relajarse puede ser tan simple como hacer una lista de tareas pendientes.
12. Mantenga la habitación oscura: nuevamente, esto parece obvio, pero muchos de nosotros dormimos con cortinas abiertas para que la luz nos despierta por la mañana . Cierre las cortinas cuando estés enfermo, al igual que estoy cerrando las cortinas en este artículo.
