¿Listo para perder esa grasa abdominal? Esta mañana, el Dr. Oz reveló su plan de dieta para el Año Nuevo en el show del Dr. Oz. ¡Siguiendo su plan de dieta de dos semanas, puede esperar perder peso, vivir más y sentirse mejor!
Antes de comenzar este plan, mida su línea de cintura. El Dr. Oz dice que la medición de la cintura de una persona no debería ser más de la mitad de la medición de altura de uno. Más que eso, lleva un exceso de grasa abdominal.
Día uno: elimine los alimentos de su refrigerador que causan grasa del vientre.
Elimine los azúcares y los jarabes simples, la harina blanca, saturado grasas (animales de 4 patas) y grasas trans (cualquier alimento envasado que enumere “grasas parcialmente hidrogenadas” en los primeros 5 ingredientes).
Día dos – Obtenga buenos zapatos para caminar.
Este es simple: bájate del sofá y quita algunas calorías; Incluso si se trata de solo 100 calorías por día.
Día tres: automatice sus comidas
se vuelva más consciente de lo que está poniendo en su plato. El plato promedio es de 12 pulgadas. Por lo general, cubrimos todo el plato con comida, por lo que el Dr. Oz sugiere reemplazar esa placa de 12 pulgadas con una placa de 9 pulgadas. Y cada noche, ese plato debe contener proteínas, granos integrales y verduras.
Día cuatro: ¿le duele o ayuda su entorno?
Necesita un apoyo emocional positivo. Si no está recibiendo este apoyo en el hogar, busque a un buen amigo que lo animará cuando las cosas se pongan difíciles.
Día cinco – engañe a sus papilas gustativas
Dr Oz dice Nosotros, comer especias con desayuno, como canela o pimiento rojo, nos hace comer menos para el almuerzo.
Día seis – Llame a su médico
Programe un examen. Elimine la posibilidad de una condición médica que cause aumento de peso.
Día siete: haga público con su plan de dieta
Informe a sus amigos y familiares sobre su dieta. Es menos probable que coma alimentos que causan aumento de peso en público con todos los que miran.
Día ocho – Repita
Mida nuevamente su cintura reducida. Repita todos los pasos. ¡Estás en camino a un yo más saludable!
I, por mi parte, estoy ansioso por comenzar el plan de pérdida de peso del Dr. Oz. Aunque mi cintura es menos de la mitad de mi altura, no estoy haciendo mi corazón y hígado ningún favor con mis pobres hábitos alimenticios. Entonces, voy a darle la espalda a las grasas saturadas de mi refrigerador que esperan la sartén, y sacando (llorando ahora) todos los azúcares y jarabes simples. En lugar de comer un helado caliente esta noche, comeré un refrigerio que sugiere el Dr. Oz … un pastel de arroz, extendido con mantequilla de maní natural, cubierta con pasas. ¡Puedo hacerlo!
Para el plan de dieta completo de 2 semanas del Dr. Oz, consulte su sitio web. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
