¿No sería genial poder comer lo que quieras y no aumentar de peso? El Dr. Oz explicó cómo con la “Dieta Dukan”, que es una nueva dieta francesa que no tiene restricciones de calorías. Millones de personas están cantando las alabanzas de esta dieta. Con la dieta de Dukan, no hay alimentos fuera de los límites.
“Puedes comer lo que quieras durante 6 días a la semana”, dijo el Dr. Oz. “El séptimo día sigues un plan”. El creador de la dieta de Dukan, Pierre Dukan, se sentó con el Dr. Oz para discutir cómo funciona la dieta. La dieta de Dukan tiene 4 fases.
dr. Oz – La fase de ataque . Durante la fase de ataque de la dieta de Dukan, se permite que los dieta de dieta de Dukan se coman tanta proteína magra (pescado y huevos) y tantas calorías como elijan. Las personas que hacen dieta no pueden tener grasas o carbohidratos en esta fase; El cuerpo quemará grasa almacenada. Además, se requiere que las personas que hacen dieta se agreguen una cucharada y media de salvado de avena a sus dietas diariamente. El salvado de avena ayudará a los personas que hacen dieta a sentirse más rápido y mejorará la regularidad de los movimientos intestinales. Las personas que hacen dieta pueden esperar perder hasta 10 libras durante la fase de ataque.
dr. Oz – La fase de crucero . La fase de crucero de la dieta de Dukan abarca la fase de ataque y permite a las personas que hacen dieta agregar un alimento adicional, como vegetales sin almidón, cada dos días. La fase de crucero dura unas 10 semanas hasta que las personas que hacen dieta alcanzan su peso objetivo. El Dr. Oz tenía algunas preocupaciones sobre no tener verduras cada día, lo que significa que las personas que hacen dieta se están perdiendo algunos nutrientes y antioxidantes importantes.
dr. Oz – La fase de consolidación . Esta fase de la dieta de Dukan ayuda a estabilizar a los personas que hacen dieta. Ahora se permiten carbohidratos, frutas, verduras, granos integrales y queso. Durante esta fase, las personas que hacen dieta pueden tener 2 comidas cada semana que consisten en lo que quieran: comidas chatarra, y también tienen que seguir los requisitos de la fase de ataque un día a la semana.
dr. Oz – La fase de estabilización . Esta es la etapa final de la dieta de Dukan. En esta etapa, las personas que hacen dieta se pueden comer lo que quieran por el resto de sus vidas, y no ganar peso siempre que sigan 3 reglas: 1 – Las personas que hacen dieta deben elegir un día por semana para comer solo proteínas; 2 – Las personas que hacen dieta deben comer 3 cucharadas de salvado de avena diariamente por el resto de sus vidas; 3 – Las personas que hacen dieta deben usar las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas, y caminar 20 minutos cada día. Sin embargo, las personas que hacen dieta pueden comer cualquier alimento que elijan 6 días a la semana siempre que mantengan las 3 reglas.
Estas son las pautas para la dieta de Dukan. Para obtener más detalles sobre la dieta, lea “La dieta Dukan” de Pierre Dukan, o visite el show del Dr. Oz en Doctoroz.com.
La mejor manera de perder peso es comer una dieta saludable, “dijo el Dr. Oz. Antes de hacer cambios importantes en su dieta, es una buena idea consultar a un profesional de la salud, especialmente si está tomando medicamentos recetados.
