La Facultad de Medicina de la Universidad de Washington establece que casi 18 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de alguna forma de depresión, y ¿sabía que las mujeres tienen el doble de depresión que los hombres?
mientras que el Los efectos de la depresión pueden variar de persona a persona, generalmente las opciones de tratamiento son uniformes y dan como resultado una tasa de éxito del 80 por ciento según la Facultad de Medicina de la Universidad de Washing. Si desea frenar naturalmente sus síntomas de depresión, entonces la suplementación con vitamina E puede ser una opción efectiva ya que los ensayos iniciales muestran resultados prometedores.
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E se clasifica como una vitamina soluble en grasa, y su papel principal es prevenir la producción de ROS o especies reactivas de oxígeno, productos químicos. ROS se crea cuando los alimentos se convierten en energía, y uno de los subproductos de dicho proceso es la creación de oxígeno. Cuando este oxígeno se encuentra con los radicales libres, ROS se desarrolla. > La vitamina E combate el daño causado por ROS a través de su alta concentración antioxidante y la investigación inicial establece que los antioxidantes que se encuentran en la vitamina E pueden revertir el daño crónico debido a los radicales libres y los compuestos de ROS.
vitamina E y depresión-Evidencia científica:
Según el Journal of Affective Torders, los investigadores del Centro de Investigación Clínica para la Salud Mental en Bélgica encontraron que los pacientes con depresión generalmente tienen un suero de vitamina E más bajo que Concentración en comparación con aquellos sin depresión.
Usando esta información, los investigadores llegaron a la conclusión de que aquellos con depresión clínica pueden estar experimentando un aumento en la peroxidación lipídica debido a los bajos recuentos antioxidantes. Aunque estos hallazgos se están debatiendo actualmente entre los círculos médicos, otro estudio publicado por el Centro de Alimentos Smart de la Universidad de Wollongong también encontró que los pacientes con depresión tienen una concentración de vitamina E más baja a la normal; Sin embargo, este estudio sugiere que la causa de la depresión puede deberse a la falta de vitamina E de fuentes dietéticas.
dosis de vitamina E:
El nacional La Oficina de Suplementos de la Dieta de los Institutos de Salud, los adultos de 19 años o más, deben consumir un máximo de 1,000 miligramos de vitamina E al día; Sin embargo, es vital que no exceda esta dosis, ya que tomar vitamina E en niveles altos puede causar efectos secundarios adversos.
Si actualmente está tomando medicamentos, hable con su médico con respecto a la seguridad de los suplementos de vitamina E ya que esta vitamina puede diluir la efectividad de ciertos medicamentos.
Referencias utilizadas:
http://www.psychiatry.wustl.edu/depression/depression_facts .htm
Facultad de Medicina de la Universidad de Washington: Datos de depresión
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
Institutas nacionales de Oficina de salud de suplementos dietéticos: Vitamina E
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15508016
European Journal of Clinical Nutrition: bajos niveles de vitamina en plasma En depresión mayor: ¿Dieta o enfermedad?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10802134
Journal de trastornos afectivos: concentraciones de vitamina E séricas más bajas en Depresión mayor: otro mercado de antioxidantes reducidos …
