Las mujeres, más que los hombres, tienen más probabilidades de sufrir dolor de rodilla; Quizás por la forma en que las mujeres sostienen sus caderas y tronco durante el atletismo, causando una mayor incidencia de dolor de rodilla y lesiones de LCA. La rodilla es la articulación más inestable, y las mujeres a menudo sufren varios tipos de dolor de rodilla. Otra teoría para la mayor tasa de dolor de rodilla en las mujeres es que los atletas de los hombres con mayor frecuencia asumen una postura similar a la sentadilla durante los deportes, lo que ayuda a proteger la rodilla.
Esta postura similar a la sentadilla hace que el ACL (ligamento cruzado anterior) del Rodilla menos propensa a una lesión, pero no está claro por qué los hombres, más que las mujeres, asumen este posicionamiento protector. Esta postura en forma de sentadilla tampoco tiene que ser 90 grados. Las mujeres pueden proteger la rodilla y el ACL asumiendo una sentadilla parcial mientras practican deportes y también en línea. >
Todas las mujeres deberían tener la costumbre de reducir su centro de gravedad mientras hacen cosas como subir escaleras, jugar a la etiqueta con los niños y caminar cuesta abajo. La rodilla y el LCA están protegidos con este centro de gravedad reducido; Protegió no solo por un molesto dolor de rodilla o desgaste excesivo, sino también de dar. ¿Alguna vez has observado a un esquiador de pie mientras se acerca una colina? ¿Qué tal un puente de esquí que hace un aterrizaje con piernas rectas?
Las mujeres sufren una mayor tasa de lesiones de LCA por dos razones, citadas por la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos:
1. aspectos biomecánicos. Las mujeres generalmente dependen más de sus músculos cuádriceps mientras realizan atletismo. Pero una mayor participación de los músculos de los isquiotibiales puede reducir el riesgo de lesiones de ACL y reducir el dolor de rodilla. Las mujeres, más que los hombres, aterrizan con pies planos en lugar de en las bolas de sus pies.
2. Aspectos ambientales. El riesgo de dolor de rodilla o lesiones de ACL aumenta con zapatos de tracción de alta superficie.
Además, las atletas femeninas tienden a doblar las rodillas con menos frecuencia que los hombres, además de girar las rodillas en más, mientras realizan saltos laterales de lado a lado. , dice un estudio de la Universidad de Pittsburgh. Los cambios repentinos en la dirección también son causas comunes de lesiones de LCA o dolor en la rodilla; Un cambio repentino mientras el pie se planta firmemente en el suelo o en el piso del gimnasio durante el baloncesto, el voleibol, el fútbol o el softbol, o incluso durante una clase de acondicionamiento físico.
Las lesiones de ACL a menudo requieren cirugía, seguidas de hasta nueve meses de rehabilitación, y luego una buena cicatriz permanente para mostrarla. Las mujeres pueden aprender técnicas más efectivas que pueden aplicar para aterrizar desde saltos, posicionamiento del cuerpo durante la acción física y saltos reales. Y es muy importante adoptar rutinas de ejercicio que golpeen los músculos de la parte superior de la pierna bien y duro para que sean fuertes y duraderos.
El dolor de rodilla también puede resultar de un desgaste de la parte inferior de la punta; tejido de cartílago que proporciona absorción de choque a la articulación de la rodilla. La condición se llama condromalacia , y los síntomas clásicos son dolor de rodilla mientras sube las escaleras, o bajan las escaleras, mientras trotan o justo después de trotar, una sensación de molienda en la rodilla cuando la rodilla se inclina y el dolor sobre Intentar bloquear la pierna en una posición muy recta.
Los factores de riesgo adicionales para los problemas de rodilla son los músculos débiles de la pierna, los músculos rígidos de la pierna, las rodillas desalineadas, los pies planos, la disparidad de la pierna y la obesidad o incluso el sobrepeso moderado .
