Para las mujeres mayores de 35 años, hay tantos cambios dentro de sus ciclos mensuales en curso, y para algunas puede haber más síntomas que otros. Una cosa con la que podemos contar es a medida que envejecemos nuestra calidad del huevo, comenzará a disminuir. Como resultado, nuestras glándulas pituitarias secretan más FSH (hormona estimulante del folículo), para que el huevo responda y madure y se prepare para liberar. Hay formas de mejorar esta situación a través de la dieta y el estilo de vida si estamos dispuestos a hacerlas, exploremos algunas de ellas.
En primer lugar, debemos comenzar a intentar mejorar la calidad del huevo, porque si ese aspecto de las cosas mejora , luego necesitaremos menos niveles de FSH para estimular nuestros huevos en la madurez. La mejor manera de mejorar la calidad del huevo es proporcionarles una alimentación adecuada. La nutrición derivada de alimentos crudos enteros es la mejor manera de garantizar que los nutrientes de calidad llegarán a nuestros huevos, nutrientes que tendrán algún valor duradero para ellos. Los alimentos refinados procesados no tienen nada que ofrecer sus huevos o cualquier otra parte de nosotros tampoco. Los alimentos procesados continuarán cayendo en picado la calidad de sus huevos y, a su vez, sus niveles de FSH continuarán aumentando, por lo que respeta el poder dentro de los alimentos creados para nuestros cuerpos. Estos alimentos poseen la capacidad de nutrir nuestros sistemas endocrinos, lo que a su vez nutrirá a un bebé cuando todo esté bien. En su libro titulado inconcebible , Julia Indochiva continuó probando sus niveles de FSH después de implementar una dieta de alimentos integrales, y pudo hacer gotas significativas en sus niveles de FSH. Aproximadamente 20 puntos antes de concebir su segundo hijo.
El ejercicio es imprescindible en todo esto. Sin ella, te perderás una pieza vital para este intrincado rompecabezas de fertilidad. Estimula el sistema endocrino y simplemente no hay sustituto para ello. Comer bien ciertamente ayudará, pero si eres una mujer más madura, esto es solo una cosa que no puedes permitirte saltar. Ejercicio diario, al menos 30 minutos o más diariamente. Trate de encontrar algo que disfrute para que se quede con él a largo plazo. Si está haciendo algo por lo que su Luke está caliente, no va a durar.
Otra buena manera de mejorar la calidad del huevo y, por lo tanto, los niveles de FSH es mejorar el flujo sanguíneo a los ovarios. Puedes hacer esto con algo llamado prensa de la arteria femoral. La arteria femoral es una arteria principal que podemos ubicar dentro de nuestra área de la ingle. Sentirá su pulso en su ingle cuando lo haya localizado. Presione en esta área 6 veces al día durante 30-45 segundos cada vez. Dirigirlo 3 en cada lado, dos veces al día es una buena manera de hacerlo. También puede hacer trípodes y paradas de manos para llevar el flujo sanguíneo al área deseada. Los hago 2 veces al día y los sostengo durante al menos un minuto o más. También está el cálido remo del pie. Llenar un recipiente grande lleno de agua tibia y remojar sus pies en él aumenta el flujo sanguíneo a las extremidades y dirige el flujo sanguíneo a la porción inferior del cuerpo, a saber, nuestra región pélvica. ¡Se siente bien en tus pies también!
hacer todas estas cosas puede parecer abrumador al principio, pero en poco tiempo se convierten en otra parte de tu vida y las haces sin problemas, y Si te encuentras con un recién nacido en tus brazos … bueno, de alguna manera sé que sentirás que todo valió la pena.
