Los novatos de fitness comienzan entusiasmados ante la perspectiva de ponerse en forma o perder peso. Pagan sus membresías en el gimnasio o recogen sus pases gratuitos y horarios de clase grupal. Luego, miran el horario y se preguntan en qué se han metido. Excepto por la palabra cardio, no saben qué esperar en ninguna de las clases. Este artículo está diseñado para ayudar a los nuevos asistentes al gimnasio a aprender el lenguaje de las clases de acondicionamiento físico.
girar o ciclismo
Nunca olvidaré el día en que le dije a alguien que estaba tomando un Clase giratoria, y me preguntaron qué tipo de clase era. Esa persona literalmente pensó que era una clase de cardio si nos hundimos en círculos. Por extraño que parezca, muchas personas no saben qué esperar en una clase de giro o ciclismo. De hecho, es un entrenamiento cardiovascular en una bicicleta estacionario especial. La música se reproduce mientras el instructor les dice a los estudiantes que aumenten o disminuyan las tensiones de las bicicletas. A veces, a los estudiantes se les dice que salgan de su asiento y pedalear o hacer una serie de saltos (alternando para sentarse a estar de pie). Se alienta a los nuevos estudiantes a pedalear a su propio ritmo.
Capacitación de circuitos
El entrenamiento de circuito es uno de los mejores entrenamientos porque los participantes no hacen Lo mismo se mueve una y otra vez. En cambio, se configuran varias estaciones, algunas cardio y algo de entrenamiento de fuerza. Algunos gimnasios establecen las estaciones donde tienes que hacerlas en pares. En otras clases, los estudiantes trabajan en cada estación individualmente. Los estudiantes pasan un minuto o dos en cada estación antes de pasar a la siguiente. El propósito de estas clases es mantener la frecuencia cardíaca al tiempo mientras realiza movimientos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Estas clases son excelentes porque son entrenamientos totales del cuerpo y los asistentes regulares ven resultados rápidos.
Bosu Balance Training
Imagine que alguien tome una pelota de ejercicios suizo regular, Cortándolo por la mitad y diciéndote que te pares. Eso es básicamente lo que es una pelota Bosu. Esta pelota se usa en clases de acondicionamiento físico para aeróbicos, así como entrenamiento de fuerza, flexibilidad y entrenamiento de equilibrio. Al principio, usar esta pelota puede ser intimidante, especialmente si eres torpe. Los ejercicios tienen que emplear una concentración grave para completar esta clase, especialmente en la capacitación de cardio y equilibrio. A diferencia de una bola de ejercicio suizo, el Bosu no rodará. Cuando la pelota se pone al revés, se puede usar para hacer flexiones. Puede tomar un poco de tiempo, pero un entrenamiento de Bosu puede mejorar la fuerza y la flexibilidad de una persona.
Funcional
mientras que la mayoría de las personas van al gimnasio a Tome clases que fortalezcan el corazón y los músculos, otros solo quieren poder realizar tareas cotidianas completas. Ese es el propósito de las clases de fitness funcionales. Estas clases son presentaciones perfectas para las personas que son nuevas en el gimnasio porque los participantes ven mejoras cuando hacen lo que suelen hacer durante el día. Las clases de acondicionamiento físico funcional funcionan el ABS, la parte baja de la espalda y las caderas. Los ejercicios realizan muchos movimientos de estiramiento, torsión y doblado para imitar los movimientos que realizan durante todo el día. Tomar estas clases ayuda a las personas a aprender la forma correcta de doblarse al recoger algo del suelo o alcanzar algo en un gabinete alto para evitar lesiones. Una vez que una persona ve una mejora, puede decidir aventurarse en otras clases.
Body Bump
La bomba corporal es una versión intensa del entrenamiento de circuito. Los participantes usan barras de varias libras y diferentes conjuntos de pesas de las manos. Muchos de los ejercicios se realizan en un paso de ejercicio, como estocadas y sentadillas laterales. Los principiantes pueden comenzar usando pesos ligeros y pasos inferiores. Estas clases están diseñadas para ayudar a las personas a dar forma rápidamente y ganar músculo. Se supone que los instructores que enseñan esta clase están especialmente certificados en la bomba corporal. Un buen instructor caminará por la habitación para asegurarse de que los principiantes no necesiten ayuda. Las clases pueden pasar de 45 minutos a una hora. Se garantiza que estará un poco dolorido después de completar este entrenamiento, pero el resultado generalmente supera cualquier dolor temporal.
Estos son solo algunos de los nombres de clases que pueden intimidar a una persona que trabaja en el gimnasio para el gimnasio para el gimnasio primera vez. Sin embargo, al aprender el lenguaje de las clases de acondicionamiento físico, parte de la aprensión se reduce al saber qué esperar. Por supuesto, estos no son todos los nombres de las clases de ejercicio. Como aprender algo nuevo, está bien preguntarle a alguien en el gimnasio lo que implica en clases grupales particulares.
