La artritis es una de las principales causas de discapacidad laboral entre 1 de cada 5 adultos. El riesgo de adquirir esta condición debilitante aumenta a medida que envejecemos. Pero con solo practicar ciertos hábitos saludables, esta enfermedad puede prevenirse. Aquí hay algunos consejos útiles.
1.) Proteja sus articulaciones del estrés
Intente buscar formas de disminuir las actividades de elevación y transporte de la transmisión trabajo o alrededor de la casa. En la medida de lo posible, evite tareas que puedan poner en exceso de estrés en sus caderas y rodillas. Tenga mucho cuidado al unir actividades deportivas que puedan poner en riesgo de lesiones.
2.) Observe ese peso
La grasa corporal puede agregar presión innecesaria sobre tus articulaciones. Trate de mantenerse en forma y mantener un estilo de vida activo. Su régimen de ejercicio podría ser algo tan simple como tomar caminatas rápidas temprano en la mañana o algo más intensivo, como la fuerza: entrenamiento o yoga. Los ejercicios de estiramiento y la natación son algunas de las mejores maneras de mantener sus articulaciones y músculos en la condición superior.
3.) Vaya naranja
Se han demostrado estudios significativos que la vitamina C y otros antioxidantes que se encuentran en las frutas de naranja y otras cítricas pueden reducir en gran medida el riesgo de artritis.
4.) Aumente su conocimiento
no lo haría. Me duele hacer una pequeña lectura sobre la artritis. Estar informado es siempre una ventaja. Quizás la artritis puede no ser una de sus mayores preocupaciones en este momento. Pero no tienes que esperar a que te golpee a ti o a un ser querido antes de hacer algo.
5.) Piense positivamente
La mente es una cosa poderosa. Una y otra vez, se ha demostrado que las personas que son más optimistas tienden a vivir vidas más saludables y felices. Así que no te tomes las cosas demasiado en serio. Comparte una buena risa con un amigo o recuerda un recuerdo divertido con un ser querido. Ríete mucho, incluso cuando no tienes el mejor día. Mirar en el lado más brillante de las cosas y mantener un estado de ánimo positivo puede hacer maravillas para su sistema inmunológico.
6.) Sea bueno con sus huesos
El calcio debe ser una parte muy importante de su dieta diaria. Beber leche. Montones. Pero si la leche no atrae exactamente a sus papilas gustativas, pruebe otros productos lácteos como yogurt y queso. Si es intolerante a la lactosa, otras buenas fuentes de calcio son el salmón y el brócoli.
7.) Elija sus zapatos
Nuestros pies son fácilmente uno de Nuestras partes del cuerpo más descuidadas. Sin saberlo, lo abusamos comprando zapatos que duelen. Al elegir el calzado, siempre coloque la comodidad en la parte superior de su lista. Elija zapatos que estén bien, acolchados y tengan espacio en el que los dedos de los pies aún puedan ingresar.
8.) Limágelo
mientras se considera con las golosinas más relajantes. Incluso un amable y cálido remojo en la bañera al final del día puede ayudar a desestimar los músculos y las articulaciones. Las visitas regulares a un terapeuta de masaje certificado pueden hacer mucho para mejorar la energía y la flexibilidad de su cuerpo.
9.) Deje de fumar
cigarrillo: el fumar es un hábito Deberías patear por varias razones obvias. Determina su sistema inmunológico y su salud general. Las personas que fuman también envejecen más rápido en comparación con aquellos que no son adictos a la nicotina.
10.) Obtenga la oración espiritual
y una fe inquebrantable a un todo – El ser poderoso puede ayudarlo a mantener su salud, emocional y físicamente. Los estudios han demostrado que las personas que van a la iglesia a menudo o aquellos que afirman tener una relación cercana con un poder superior son significativamente más saludables y felices.
LIVIENTE y un estilo de vida saludable, así como bien emocional y espiritual. – Ser, son los ingredientes clave para la buena salud. Nunca es demasiado tarde para comenzar a cambiar sus hábitos para mejor. Esfuércese por mejorar su sobrevaloración, toda la salud y el estado físico tan pronto como ahora, si desea poder envejecer con gracia y artritis, gratis.
