El ejercicio es una parte muy importante de la vida para todos. Incluso si no está tratando de perder peso, los beneficios del ejercicio diario son de gran alcance. El problema es que estamos tan ocupados que olvidamos hacer que esto es parte de nuestro día. Sé que incluso si quisiera unirme a un gimnasio, me costaría ser difícil apretar en el tiempo y mucho menos encontrar a alguien para llevar a mi niña mientras estoy fuera.
El ejercicio no tiene que ser supervisado en un gimnasio o un entrenamiento de una hora a través de DVD. Hay formas de incorporar el ejercicio en su día sin empacar una bolsa y dirigirse al gimnasio. Si encuentra pequeñas formas de hacer ejercicio en su día e incluir a los niños, todos se beneficiarán de los resultados.
caminata
Dependiendo de dónde viva el La definición de caminata puede variar. Si vives en una zona rural, lleve a los niños a caminar por el bosque. Invítelos a explorar la naturaleza y unirse a la diversión. Si no está acostumbrado al ejercicio, comience con pequeños viajes y haga que vaya a medida que avanza.
Si vive en una ciudad o ciudad, aproveche su parque local. Hay mucho para explorar. ¿Estás a millas de distancia del parque más cercano? Realice algunos viajes alrededor del bloque. Caminar es, con mucho, uno de los ejercicios más fáciles y beneficiosos que puede hacer por usted y sus hijos.
Curso de obstáculos
Esto puede ser tan simple o tan simple complicado como quieras hacerlo. Establezca un curso en su patio trasero o en su sala de estar. Haz cosas para escalar, de vez en cuando. No solo mires a tus hijos pasar por el curso, hazlo tú mismo. Inventen reglas tontas como “Debes subirte a un pie veinte veces antes de correr por el sandbox tres veces. Hazlo divertido e interesante y puede olvidar que estás haciendo ejercicio.
>
Olvídate del ascensor y sube las escaleras donde quiera que vayas. En casa puedes usar las escaleras para un entrenamiento. Intentando subir y bajar las escaleras varias veces. Para que sea un entrenamiento cada vez mejor. de sus hijos mientras sube y baja.
Play
Únase a las actividades al aire libre de sus hijos. Si saltan la cuerda, salta con ellos. Puedes jugar Hopscotch, Basketball o Frisbee con ellos. Ponte un poco de ropa y roda por la colina con tu hijo. Haz verano y ruedas de carreras. Si estás atrapado por dentro, haz un juego de hacer verano y incluso solo rodando El piso de la sala de estar.
Dance
No hay muchas formas de ejercicio más divertidas que bailar. Agregue uno de sus CD favoritos y suelte. Invite a los niños a unirse a usted. Casi cualquier música de ritmo rápido será el truco. Si posee Wiggles CD o DVD, estos son un excelente entrenamiento para usted y sus hijos. ¡Si elige los menores que sugiere estirarse de antemano!
Lift
Muchas mujeres no levantarán pesas porque piensan que levantar pesas significa grandes músculos voluminosos . Esto no es realmente cierto. Para que la mayoría de las mujeres obtengan grandes músculos, necesitan levantar peso religiosamente y seguir una dieta extrema de proteínas y suplementos. De lo contrario, levantar es una excelente manera de tonificar y desarrollar músculo magro que lo ayuden a mantenerse en forma.
un gimnasio o un banco de peso podría ser ideal para levantar ¡Simplemente acuéstese en el piso y use a su pequeño! Levantelo en el aire repetidamente. También puede usar latas de sopa para pesas. No olvides estirar antes y después.
pedal
¿Tienes una bicicleta oxidada en el garaje? Sácalo y ponlo en buen uso. A tus hijos les encantará ir por viajes contigo. Si no tiene bicicletas y no quiere gastar el dinero para comprar otras nuevas, consulte su tienda local de buena voluntad o ahorro. Es posible que tengan excelentes bicicletas usadas que pueda comprar por una fracción del costo de una nueva. Solo asegúrese de verificar cualquier bicicleta usada para defectos que quizás sea peligroso.
Ride Wagon
Saca el pequeño vagón rojo y tira de los niños alrededor del patio o alrededor de la cuadra. Haga que los niños caminen parte del camino y monte el resto. Puede hacer un ejercicio largo de esta manera sin agotar a sus hijos. Si tienen animales de peluche favoritos o muñecas, los traen. Deje que los niños tiren de sus juguetes en el vagón un poco para que puedan hacer su propio ejercicio.
sale
Vaya a un museo local y pase la tarde con sus hijos caminando y disfrutando de las exhibiciones. También puede llevarlos al centro comercial o en cualquier área de compras para ventanas. El objetivo es hacer que caminar tan interesante que olvides que lo estás haciendo.
Clean House
La limpieza puede ser un gran festival de bostezo, pero si tú Conviértalo en un juego e incluya a los niños, será menos una tarea. Haga un juego de TI asignando proyectos de limpieza apropiados para la edad a sus hijos y a usted mismo. Vea quién puede hacer el mejor trabajo en el tiempo más rápido. No solo hará ejercicio, su casa será más limpia que nunca.
