El sistema inmune es uno de los sistemas más importantes del cuerpo, ya que es la defensa de nuestros cuerpos contra los organismos lo que nos enferma. Debemos hacer todo lo posible para construir este sistema y mantenerlo saludable y funcionar correctamente para permitir que funcione para mantenernos bien. Estos diez consejos lo ayudarán a construir el sistema para que funcione correctamente y ayude a mantenerlo más saludable.
1. come una dieta equilibrada. Esto puede Parece que no es un sincero, pero para muchas personas no lo es. Una dieta equilibrada debe incluir frutas y verduras o todo tipo, ya que contienen antioxidantes potentes que fortalecerán el sistema inmune.
2. Beba muchos líquidos. Este parece ser bastante simple también. Después de todo, es una de las curas más comunes para un resfriado o gripe. Sin embargo, debe ser agua o una bebida baja en azúcar que permita que el cuerpo permanezca hidratado adecuadamente. Los fluidos de esta naturaleza también ayudarán a librar el cuerpo de las toxinas y ayudarán en la circulación. Si el cuerpo se deshidrata, es propenso a la enfermedad y la infección.
3. Descansa mucho. Otra frase que escuchamos a menudo y probablemente la que más ignoramos. Mientras duerme, el cuerpo se está renovando y esa renovación aumentará la capacidad de que el sistema inmunitario funcione mejor. La mayoría de los adultos necesitan 7-8 horas de sueño ininterrumpido, pero la mayoría de nosotros tenemos la suerte de obtener tantos. Tomar una siesta durante el día puede ser beneficioso, pero no tan saludable como el ininterrumpido nocturno 8 horas.
4. Obtenga vacunas apropiadas. Todos sabemos cuán importantes son las inmunizaciones infantiles, pero olvidamos que hay vacunas que nosotros como adultos también podemos obtener. Recuerde las tomas estacionales que están disponibles y las obtienen. Esto incluirá una vacuna contra la gripe estacional cada año.
5. Obtenga actividad física regular. El sistema inmune y los sistemas cardiovasculares se beneficiarán de este consejo. El ejercicio entregará oxígeno al sistema cardiovascular y los nutrientes tonificarán y acumularán su músculo que aumentará su sistema inmunitario. Veinte minutos de ejercicio 3 veces por semana es un gran refuerzo del sistema inmunitario.
6. Consulte a su médico de manera rutinaria. Ver a su médico de forma regular le permitirá tener chequeos de rutina y le permitirá administrar afecciones médicas crónicas. No dude en hacer preguntas sobre su sistema inmunitario y solicite sugerencias que el médico pueda recomendar que aumente sus posibilidades de mantenerse más saludable.
7. Mantenga el ambiente de su hogar limpio. Si su hogar está limpio, será más saludable. Además, debe desinfectar su hogar regularmente. Los virus pueden ingresar a un hogar y extenderse sobre superficies que comparten los miembros de la familia y se extienden rápidamente para enfermar a todos. Los virus pueden vivir 8 horas en superficies como perillas de las puertas, lavabos de baño y cocina, y teléfonos. Asegúrese de que todas estas áreas de su hogar se limpien y desinfecten regularmente diariamente.
8. Evite fumar. La mayoría de todos en estos días saben que fumar es extremadamente insalubre. Sin embargo, fumar es una gran amenaza para el sistema inmune. Deje de fumar y evite el humo de segunda mano y su sistema inmunitario se fortalecerá.
9. Mantenga bajos los niveles de estrés. El estrés no es saludable para cualquier persona. El estrés constante debilitará el sistema inmune y causará inflamación crónica al sistema inmune que nos permitirá enfermarnos mucho más fácilmente. Los niveles de estrés deben ser lo más bajos posible todo el tiempo.
10. Observe lo que come. Comer una gran cantidad de proteína construirá el sistema inmunitario. Sin embargo, eliminar el azúcar en bruto de su dieta ayudará a aumentar la capacidad que el sistema inmunitario tiene para construirlo y mantenerlo bien. El viejo dicho “usted es lo que come” debería ser “su salud será lo que come”.
Solo recuerda que varias de estas ideas no son solo para ayudar a construir el sistema inmune, sino reglas en general para Mantente saludable y vive una vida larga y próspera.
