En el presente, las sociedades modernas el estrés en los niños es una posibilidad clara. En el pasado había menos expectativas de los niños, pero ahora las expectativas de los padres, maestros, amigos y sociedad han aumentado el colector y pueden abrumar a los niños a veces. Los niños también son bombardeados diariamente con la noticia del terrorismo, la guerra y los desastres que pueden aumentar el estrés.
Los niños y adolescentes no están equipados mentalmente ni tienen la experiencia de lidiar con una sobrecarga de estrés y, por lo tanto, necesitan la ayuda de adultos para manejarlo. La buena noticia es que los jóvenes son bastante resistentes y pueden superar fácilmente los efectos del estrés si son guiados adecuadamente por adultos, especialmente los padres. Los siguientes son 10 consejos para padres y adultos para ayudar a los niños a lidiar con éxito con una sobrecarga de estrés.
1. El primer paso para padres y adultos es reconocer los signos de estrés. Los niños reaccionan al estrés de una manera diferente dependiendo de la edad y el maquillaje mental. Algunos muestran un comportamiento agresivo en forma de arrebatos de ira y violencia. Otros niños pueden mostrar un comportamiento regresivo como retirarse, actuar más jóvenes, volverse temerosos y volverse pegajosos. Algunos de estos niños muestran estrés al volverse constantemente triste y haber perturbado el sueño o el insomnio.
2. La mejor manera de lidiar con el estrés en los niños es alentar la conversación. Debes buscar oportunidades para discutir sus sentimientos y emociones. Solo hablar de sus preocupaciones y verlo en la perspectiva correcta con la ayuda de un adulto generalmente aligera el estrés. Esto se puede hacer durante momentos más ligeros como cuando está en una excursión o mientras conduce o en cualquier otra situación en la que la atmósfera esté relajada.
3. Los adultos pueden estar comunicando su propio estrés a sus hijos. Si ese es el caso, deje de discutir sus problemas o preocupaciones en presencia de sus hijos. Trate de relajarse o disfrutar de actividades relajantes juntos. Manténgase lo más tranquilo posible en presencia de niños y no elimine sus frustraciones sobre ellos.
4. Involucrarse en algunos deportes o ejercer actividades juntas para aligerar el estrés. Se puede planificar caminar, andar en bicicleta, nadar, patinar y muchas otras actividades al aire libre para que todos se diviertan. Esto ayudará a cambiar la perspectiva general y ayudará a desestresar mucho. La idea es salir de una atmósfera sombría y divertirse lo más posible.
5. Sea creativo. Encuentre formas creativas de manejar el estrés. El camino para los niños pequeños es usar títeres o muñecas para actuar sus sentimientos. Se puede alentar a los adolescentes a escribir sus pensamientos en un cuaderno o revista. Tener sesiones de lectura de libros juntas y lea sobre los eventos estresantes y mantenga discusiones ligeras sobre ellas. Esta unión es valiosa para la familia en su conjunto. Compartir pensamientos y experiencias sobre tiempos estresantes y explicar cómo sus peores temores nunca se hicieron realidad puede ser una experiencia valiosa para los niños. Discutir cómo otros personajes ficticios o reales manejaron el estrés de la guerra, los desastres o las dificultades generales en la vida, también pueden ser muy valiosos.
6. Encuentre oportunidades para hacer una comunidad voluntaria a trabajar juntos para ayudar a otros a lidiar con sus problemas. Estas experiencias son muy valiosas y al ayudar a otros a lidiar con una situación estresante, uno se equipa mejor para manejar los suyos. La experiencia de poder ayudar a otros es mentalmente edificante.
7. Nunca devalúe o minimice los sentimientos y emociones de los niños, reconozcándolos por insignificantes o ridículos que le parezcan. Deben darse cuenta de que se toma en serio sus preocupaciones y solo entonces se abrirán a usted. Siempre debe ser accesible para los niños y tener buenos canales de comunicación configurados con ellos. Dígales que está bien sentirse preocupado por algo y sentirse triste.
8. Los niños pueden cuestionarlo sobre sus preocupaciones. Responda honestamente de la manera apropiada para su edad. Sus respuestas no deben degradarlas ni ridiculizarlas de ninguna manera. Responda lo más positivo posible estresando el lado más brillante de las cosas. Trate de averiguar si sus altas expectativas de ellas están causando algún problema y descubra si son realistas o no.
9. Siempre trate de mantener sus promesas e intente no hacer ninguna que no pueda conservar. Si surge una situación en la que no puede mantener una promesa, explique sincera y honestamente las razones. Decir que el desastre nunca le sucederá a su familia o comunidad no sonará verdaderas y tales garantías serán menos útiles para reducir el estrés en los niños. En su lugar, puede explicar lógicamente por qué las posibilidades son mínimas de que tales cosas le sucedan a su familia o comunidad y qué se está haciendo para evitar o manejar cualquier desastre.
10. Realice un seguimiento de lo que los niños están viendo, escuchar o discutir en casa o en la escuela. Intervenir cuando sea necesario. Trate de estar presente cuando los niños ven noticias estresantes en la televisión y las discutan con ellos desde su perspectiva. Podrá reconocer cualquier inquietud que el niño pueda tener sobre algo y tomar medidas correctivas a tiempo. Busque cualquier cambio repentino en el comportamiento del niño e intente localizar la causa. Esté abierto a discusiones sobre el día del niño en la escuela.
