Cuando se trata de perder peso, siempre tendrá que sacrificar algo para ver resultados satisfactorios. Por lo general, no necesita privarse por completo de la mayoría de sus comidas favoritas. Mientras dieta, todavía se pueden disfrutar muchos bocadillos dulces al comer con moderación. Sin embargo, algo de comida no es saludable que incluso una mordida es demasiado.
1. Comida rápida:
hamburguesas, papas fritas, batidos, dedos de pollo y todo lo demás que se sirve en la mayoría de las cadenas de comida rápida se llena con nada más que cosas que son malas para tu salud. El culpable más evidente para esto es la grasa trans, que, a diferencia de cualquier otro tipo de grasa, no tiene absolutamente ningún valor nutricional de ningún tipo: es estrictamente malo para usted.
2. papas fritas:
Solo una onza de papas fritas simples contiene diez gramos de grasa, aproximadamente un sexto de la ingesta diaria recomendada. De las 153 calorías en cada porción, 92 son de grasa. Y las papas fritas tienden a ser el tipo de merienda que te sientas a comer sin medir una porción. Es mejor cortarlos por completo en lugar de tratar de racionar algunos de ellos en una dieta para perder peso.
3. Soda:
¿Cuándo bebe refrescos? Lo bebes cuando tienes sed. Entonces, ¿por qué beber algo que no tiene absolutamente ninguna cualidad de salud redentora y te hace aún más sed? Deje caer cola de su dieta diaria y reemplácela con agua. Es posible que no piense que sabe como bueno, pero se ahorrará muchas calorías y azúcares sin ni siquiera cortar un solo refrigerio de su dieta.
4. Barras de caramelo:
¿No ir a ningún lado por un tiempo? Bueno, tampoco lo harán cinco libras adicionales si sigues derribando bares de risitas en la sala de espera. La barra de caramelo típica contiene aproximadamente la mitad del consumo diario recomendado de grasas saturadas sin agregar un trozo de nutrición más allá de la incrustación ocasional de calcio del chocolate con leche.
5. helado:
Es la delicia del sabrosa por la que gritas cuando eres niño y aún sabores como adulto, pero siempre es poco saludable sin importar tu edad. El helado tiene un alto contenido de todo lo que dificulta la pérdida de peso: grasas saturadas, colesterol, azúcar y calorías. La excepción es si puede encontrar un helado ligero que sea bajo en grasas y preferiblemente sin azúcar; Si puede reunir la autodisciplina para limitarse al tamaño de la porción, puede tenerlo en ocasiones.
6. Pizza de entrega:
Solo una porción de pizza de pepperoni desde Un lugar de entrega contiene aproximadamente 300 calorías, cinco gramos de grasas saturadas y 750 miligramos de sodio. Entonces, si tuviera solo una cuarta parte de una pizza media, habría cumplido el 50 por ciento de su valor diario de grasas saturadas y el 60 por ciento de su valor diario de sodio. Los altos niveles de sodio pueden ser un problema para las personas que hacen dieta, ya que causa una mayor retención de peso de agua.
7. Bacon:
Si bien las tiras de tocino son pequeñas y no contienen mucho De cualquier cosa, son bastante ricos en grasa para su tamaño. Alrededor de las tres cuartas partes de las calorías en tocino provienen de grasa y cada tira contiene más de 100 miligramos de sodio. Se vuelve aún peor si se fríe, cerca de 200 miligramos de sodio.
8. Hot Dogs:
Más allá de la cuestión de de qué están hechos exactamente, los perros calientes también están directamente conflicto con la pérdida de peso. Solo un hot dog sencillo puede contener hasta un tercio de su ingesta diaria sugerida de grasas saturadas junto con 500 miligramos de sodio. La gran mayoría de las calorías de un hot dog son de grasa, por lo que es mejor evitar el weinermobile a toda costa.
9. salchicha:
quizás la peor carne que pueda comer, Solo un enlace de salchicha puede contener más de 20 gramos de grasa, diez gramos de grasa saturada y 1,000 miligramos de sodio. La salchicha de desayuno es menos un delincuente, pero sigue siendo una forma horrible de comenzar el día.
10. Bocadillos fritos:
De la nada, las cocinas en todo el mundo se engradan Algunos alimentos fritos que sonan muy inusuales. El cereal, las barras de caramelo, los refrescos y las galletas, entre una gran cantidad de otros brebajes desconcertantes, obtienen una dosis adicional de ingredientes ridículamente insalubres en un freyer profundo. Si encuentra estos alimentos tan intrigantes que debe comerlos, es posible que desee lanzar un bypass gástrico para el fin de semana.
Estos son solo diez de los alimentos que pueden descarrilar sus aspiraciones de pérdida de peso. Tenga en cuenta que incluso si evita todos los alimentos en la lista, aún debe ejercer moderación en su dieta. Evite las comidas grandes y siempre tenga en cuenta lo que está comiendo y cómo se preparó. Si come bien y evita comer en exceso, una mejor salud puede convertirse en una realidad.
Referencia:
- www.ehow.com/how_4511517_how-many-calories-should-eat.html
- www.helium.com/items/1680555-how-to-lose-10-pounds-fast </a >
- www.ehow.com/how_4492642 -calorías quemadas-walking.html
