Los planes de dieta baja en proteínas, como el pan para la vida y la dieta de los amantes del carbohidratos, pueden ayudarlo a perder peso si tiene cuidado de elegir almidones resistentes. Algunas personas adoptan una dieta baja en proteínas cuando se vuelven veganas o vegetarianas. Otros están en una dieta baja en proteínas porque su médico recomendó una dieta baja en proteínas para la enfermedad renal o una dieta baja en proteínas para la enfermedad hepática.
La dieta de arroz, que es el plan de pérdida de peso de la Universidad de Duke, es una de las Las mejores dietas bajas en proteínas para las personas que necesitan reducir el consumo de proteínas animales.
Para cualquier plan de dieta baja en proteínas, no se adhieran a aproximadamente más del 10 por ciento de proteínas para el día. Algunas personas comen tan poco como cuatro por ciento de proteínas cuando están en una dieta baja en proteínas para la diesa renal o hepática.
Varios planes de dieta alientan a las personas a comer más carbohidratos. “La dieta de los amantes de los carbohidratos”, enfatiza los almidones resistentes que no se digieren en el intestino delgado. Se supone que los almidones resistentes te llenan y mantendrán el hambre a raya, de la misma manera que la fibra se siente a las dietas. Algunos ejemplos de carbohidratos resistentes, que se pueden agregar a un menú de baja proteína, incluyen frijoles, plátanos verdes, ñames y arroz integral.
Si está buscando ideas de dieta baja en proteínas, consulte los libros de cocina vegetarianos. Aquí hay algunas otras ideas para un menú de dieta baja en proteínas:
No. 1: Jugo: el jugo es excelente para una dieta baja en proteínas. Pruebe el jugo de zanahorias, apio, perejil, remolacha. Para que el jugo tenga más sabor, jugo en un limón y manzanas verdes para acidez.
No. 2: sopas saludables: las sopas lo llenan y te hacen sentir satisfecho. Cuando tiene una dieta baja en proteínas, puede sentirse más hambre. Intente comer sopas con sabor a hierbas y especias. Agregue pastas con baja proteína y arroz integral para la textura. Agregue lentejas, frijoles negros, frijoles u otros frijoles que son almidones resistentes para ayudarlo La hormona sentida llamada serotonina, que ayuda a frenar el hambre. Las personas que hacen dieta “Bread for Life” comen prácticamente un pan de pan de un día ligero. Cuando esté en una dieta baja en proteínas, llene sus sándwiches con hongos a la parrilla, pimientos rojos o berenjenas. Incluso podría usar aceite de oliva para freír la berenjena empanada. O comer cereales de alta fibra como Ezequiel, trigo sarraceno cremoso y tío Sam o barras cuáqueras.
No. 4: Alimentos bajos en proteínas: alimentos seleccionados de baja proteína para crear un menú de dieta baja en proteínas. Algunas ideas incluyen batatas que tienen muy poca proteína. Además, haga puré de papas simuladas de coliflor, chucrut y platos de arroz.
No. 5: dulces: las frutas toman las mejores opciones de dieta en una dieta baja en proteínas. La papaya es una excelente elección de fruta de baja proteína. Comer fruta también elevará los niveles de serotonina. El pastel sin gluten y sin lácteos de Amy también es bastante delicioso y bajo en proteínas.
No todos pueden perder peso en una dieta baja en proteínas, pero si su médico recomienda una dieta baja en proteínas para la enfermedad riñón o hepática , es posible que se sorprenda gratamente por todas las deliciosas opciones saludables.
Si sigue la dieta tipo cuerpo, los tipos G o las formas de pera y los tipos A naturalmente musculosos funcionan mejor en una proteína vegetariana o baja dieta. Si bien muchas personas prosperan con una dieta alta en proteínas, ¡podría ser una de esas personas que no engordan en pasta y prospera con una dieta de arroz!
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Fuente
Cada dieta: dietas bajas en proteínas
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